وبسایت خبری
امروز: شنبه ۲۷ دی ۱۳۹۹
استرس پاسخ بدن به هرگونه تقاضا و تهدید است
اضطراب را نابود کنید. استرس مرگ خاموش است اول از هرچیزی آن را تعریف کنیم به راستی که استرس چیست ؟

اضطراب زمانی که دوام داشته باشد و نتوان آن را کنترل کرد تبدیل به استرس مزمن می شود ؛ و می تواند هر سیستمی را در بدن شما مختل کند و روند پیری را سریع تر می کند.

عوامل استرس از ۲ محیط است  : 1.  از درون خود ما 2.  از محیط اطراف

یک واقعیت که نباید انکارش کنیم این است که زندگی های امروزی تنش بیشتری را به ما وارد می کند ما را در شرایط مختلف و فشرده تری قرار می دهد. همچنین می تواند در رفتارمان تأثیر به سزایی بگذارد و متأسفانه تأثیر آن را درسلامتی و زیبایی خود می توانید شاهد باشید.

استرس زمانی که از سطح تحمل فراتر رود خود را به گونه های مختلفی نشان می دهد برای مثال: فرد را دچار بی خوابی، سردرد های شدید، تپش قلب، گرفتگی عضلات یا حتی درد در ناحیه معده می کند.

 در بعضی ها حتی فکر کردن به چندین موضوع ممکن است اضطراب به دنبال بیاورد. تجربه گذشته یا حتی تصور کردن آینده نیز استرس آور است.

امروزه گاهی انسان هایی را می بینیم که به ظاهر در سلامتی کامل هستند و می شنوید که ناگهان در اثر حملات قلبی فوت شده اند، وقتی این موضوع در دانشگاه های ژاپن مورد بررسی قرار گرفت دلیل اصلی آن را استرس زیاد نامیدند و بعضی تحقیقات نشان از این هستند که استرس بلند مدت باعث پیشرفت سرطان هم می شود.

استرس و سکته قلبی

در هنگام استرس خون رسانی به قلب مختل می شود و حتی گاهی به مغز نیز آسیب جدی وارد می کند.استرس و کمبود خواب توانایی ما را در به یادآوری چیزهایی که لازم داریم بطور چشمگیری کاهش می دهد و بارزترین تأثیر آن بر روی DNA  افراد است.

راهکارهای کنترل استرس

زمانی که به خاطر موضوع خاصی دچار اضطراب می شوید اول این سوال را از خود بپرسید که آیا این موضوع واقعا اینقدر ارزش دارد که به روح و روان و جسم خود صدمه وارد کنید؟پاسخ این سؤال در بسیاری از موارد به آرام شدن شما کمک می کند. دنیا را سخت نگیرید و توصیه می کنم چندین بار نفس عمیق بکشید.

یکی از راهکارهای مفید و مؤثر ورزش کردن است و حتی ماساژ می تواند یکی از بهترین نابود کنندگان استرس باشد.

چه جالب که عمل ساده ای مانند صحبت کردن چهره به چهره با فردی که شما باهاش احساس راحتی و رابطه دوستانه دارید هورمون هایی را ترشح می کند که استرس را از بین می برد. افرادی که روابط اجتماعی بهتری دارند و زمان بیشتری را با دیگران می گذرانند در مقابله با استرس تواناترند. پس روابط اجتماعی خود را تقویت کنید.

از دیدگاه زیستی استرس کاملاً منطقی است و همیشه هم بد نیست و در بعضی مواقع می تواند باعث پیشرفت و هیجانات مثبت شود. این هیجانات کنترل شده (استرس مثبت) انسان را از یکنواختی خارج کرده و باعث ترقی او می شود .

به فکر سلامتی خود باشید هیچ چیز در این دنیا ارزشی بالاتر ازسلامتی را ندارد پس خود را دوست بدارید.

منبع: مجله زندگی

زمرد ریگی

786

سرویس : مقاله
تاریخ : ۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۶:۳۷
کد خبر: ۴۷۲۴۸۷
 
ارسال به شبکه های اجتماعی
ارسال نظر
نام :
ایمیل:(اختیاری)
متن نظر:
لطفا مقدار عبارت
را در باکس روبرو وارد کنید:
ارسال
نظرات
انتشار یافته: 0
در انتظار بررسی: 0
غیر قابل انتشار: 0

آخرین اخبار

۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۸:۵۰
روند پیشرفت پروژه های اجرایی بندر چابهار مطلوب است
معاون وزیر راه و شهرسازی و مدیرعامل سازمان بنادر و دریانوردی روند پیشرفت پروژه های در دست اجرا را در این بندر مطلوب ارزیابی کرد.
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۸:۴۸
انجام ۱۸۰ تست کرونا در پایانه مرزی میرجاوه از اتباع پاکستانی
ایسنا/سیستان و بلوچستان مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان میرجاوه سیستان وبلوچستان با بیان اینکه پایانه مرزی میرجاوه بدلیل تردد مسافر و خودروهای ترانزیت همواره یکی از نقاط حائز اهمیت جهت حفظ سلامتی مرد...
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۸:۴۷
ورود سیستان و بلوچستان به وضعیت آبی/ دومین روز بدون فوتی کرونا در استان
رییس دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: از ابتدای بحران کرونا و طرح حاج قاسم سلیمانی دومین روز بدون مرگ بیماران کرونا و ورود استان به وضعیت آبی را شاهد هستیم.
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۸:۳۸
افزون‌بر پنج هزار بسته معیشتی در سیستان و بلوچستان توزیع شده است
جانشین سازمان بسیج سازندگی سیستان و بلوچستان گفت: افزون‌بر پنج هزار بسته معیشتی بین افراد آسیب دیده ویروس کرونا تا کنون در این استان توسط بسیج سازندگی توزیع شده است.
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۸:۳۶
آبرسانی به ۸۵۰۰ نفر در سیستان و بلوچستان تا پایان سال انجام می‌شود
مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب سیستان و بلوچستان گفت: پروژه آبرسانی به هشت هزار و ۵۰۰ نفر از ساکنان جنوب این استان به منظور اتقای شاخص‌های بهره‌مندی از آب آشامیدنی تا پایان اسفند سالجاری به بهره‌برداری می‌...
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۸:۳۱
کمیسیون دفاعی پارلمان عراق خواستار اخراج نظامیان آمریکایی شد
کمیسیون امنیت و دفاع پارلمان عراق اعلام کرد، زمان اخراج تمامی نیروهای نظامی خارجی از جمله نظامیان آمریکایی از عراق فرا رسیده است.
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۸:۳۰
تشکیلات خودگردان فلسطین صدور تولیدات شهرک نشینان به امارات را محکوم کرد
وزارت اقتصاد دولت تشکیلات خودگردان فلسطین اعلام کرد، بازاریابی تولیدات شهرک‌نشینان صهیونیستی در امارات به مثابه قانونی شمردن شهرک‌ها و دور زدن حقوق ملت فلسطین است.
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۸:۲۸
تعبیر زیبای رهبر انقلاب از مسئولیت زن
اخیراً "ریحانه"، بخش «زن و خانواده» سایت "KHAMENEI.IR‎‎" تعبیر زیبایی را از رهبر انقلاب درباره مسئولیت زن منتشر کرده است.
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۸:۲۶
آخرین آمار کرونا در ایران| فوت ۷۱ نفر در ۲۴ ساعت گذشته
سخنگوی وزارت بهداشت گفت: در ۲۴ ساعت گذشته ۷۱ نفر بر اثر ابتلا به بیماری کرونا جان خود را از دست دادند.
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۶:۵۲
روایت وزیر بهداشت از دلایل علمی و منطقی مخالفت با واردات واکسن‌های آمریکایی و انگلیسی
وزیر بهداشت گفت: چطور ممکن است کشوری که به‌دلیل تحریم‌ها مظلوم واقع شده است، رهبرش باور کند آمریکایی که برای بیمار ما اجازه واردات و گردش پول برای دارو نمی‌‌داد، برای افراد سالم ما واکسن کرونا هدیه ک...

پربننده ترین ها

پر بحث ترینها

۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۸:۲۸
تعبیر زیبای رهبر انقلاب از مسئولیت زن
اخیراً "ریحانه"، بخش «زن و خانواده» سایت "KHAMENEI.IR‎‎" تعبیر زیبایی را از رهبر انقلاب درباره مسئولیت زن منتشر کرده است.
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۶:۴۸
راه هایی برای اعتماد به نفس اجتماعی
هر جایی که این جرأت همراه با ایمان بود، ما پیشرفت داشته ایم. نهادهای انقلابی اینگونه بودند .نهادهای انقلابی به خاطر اتکای به نفس، به خاطر جرأت در اقدام، به خاطر توکل به خدا، به خاطر باور به نیروی ذات...
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۶:۴۷
خوردن صبحانه برای دیابتی ها
خوردن یک صبحانه سرشار از پروتئین می‌تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع دو در پیشگیری از افزایش سریع و ناگهانی قند خون پس از وعده غذایی کمک کند.
۱۳۹۹/۱۰/۲۱ - ۰۹:۵۰
همه اتفاقات عالم در کربلا یک جا اتفاق می افتد
به گزارش خبرنگار پایگاه خبری زنان بلوچ از زهک، مراسم بزرگداشت شهادت سرداران شهید حاج قاسم سلیمانی و حاج قاسم میرحسینی در مزار شهیدان میرحسینی شهر جزینک- شهرستان زهک با حضور مسئولین استانی و شهرستانی، ...
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۸:۵۰
روند پیشرفت پروژه های اجرایی بندر چابهار مطلوب است
معاون وزیر راه و شهرسازی و مدیرعامل سازمان بنادر و دریانوردی روند پیشرفت پروژه های در دست اجرا را در این بندر مطلوب ارزیابی کرد.
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۸:۳۸
افزون‌بر پنج هزار بسته معیشتی در سیستان و بلوچستان توزیع شده است
جانشین سازمان بسیج سازندگی سیستان و بلوچستان گفت: افزون‌بر پنج هزار بسته معیشتی بین افراد آسیب دیده ویروس کرونا تا کنون در این استان توسط بسیج سازندگی توزیع شده است.
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۶:۵۲
روایت وزیر بهداشت از دلایل علمی و منطقی مخالفت با واردات واکسن‌های آمریکایی و انگلیسی
وزیر بهداشت گفت: چطور ممکن است کشوری که به‌دلیل تحریم‌ها مظلوم واقع شده است، رهبرش باور کند آمریکایی که برای بیمار ما اجازه واردات و گردش پول برای دارو نمی‌‌داد، برای افراد سالم ما واکسن کرونا هدیه ک...
۱۳۹۹/۱۰/۲۱ - ۰۹:۵۴
مهارت آموزی در شرایط فعلی اشتغال و بیکاری از مهمترین مؤلفه های اشتغالزایی می‌باشد
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از خاش، مدیرکل فنی و حرفه ای استان با فرماندار خاش دیدار و گفت و گو کرد.
۱۳۹۹/۱۰/۲۲ - ۰۸:۳۱
کمیسیون دفاعی پارلمان عراق خواستار اخراج نظامیان آمریکایی شد
کمیسیون امنیت و دفاع پارلمان عراق اعلام کرد، زمان اخراج تمامی نیروهای نظامی خارجی از جمله نظامیان آمریکایی از عراق فرا رسیده است.
۱۳۹۹/۱۰/۲۱ - ۰۹:۴۴
دیدار سبزپوشان سپاه پاسداران با فرماندار زابل
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از سیستان؛ فرمانده قرارگاه عملیاتی شهیدهراتی و جمعی از فرماندهان نواحی مقاومت بسیج زابل وهیرمند با فرماندار جدید شهرستان زابل دیدار و انتصاب ایشان را به‌ع...