وبسایت خبری
امروز: پنج شنبه ۳ مهر ۱۳۹۹
معرفی 10 ماده غذایی که شادی بخش هستند
معرفی 10 ماده غذایی که شادی بخش هستند هر کدام از این مواد به دلیل مواد خاصی که در خود دارند دارای این ویژگی هستند.

شکلات: جزو خوراکي هايي است که نمي توان از آن گذشت؛ مصرف شکلات به بدن در ترشح آندروفين کمک مي کند. علاوه بر آن داراي کافئين است که باعث تقويت انرژي و بهبود خلق و خو مي شود. علاوه بر شکلات، مواد غذايي ديگري نيز وجود دارد که باعث بهبود خلق و خو مي شود که در ادامه به آن مي پردازيم.

غذاهاي تند: مصرف غذاهاي تند باعث رهايي آندروفين مي شود. شايد احساس شادي که پس از مصرف غذاهاي تند در افراد ايجاد مي شود، باعث محبوبيت اين غذاها شده است.

مغز ميوه: اگرچه سرشار از کالري است اما مغز ميوه منبع خوب چربي اشباع نشده و غني از پروتئين، ويتامين هاي گروه B و سلنيم است. پروتئين باعث ايجاد احساس سيري مي شود و سلنيم در بهبود خلق و خو تاثير مثبتي دارد.

پاستا: از جمله غذاهايي است که باعث توليد آندروفين مي شود. مصرف پاستا که نوعي کربوهيدرات است، احساس خوبي ايجاد مي کند. کربوهيدرات ها ميزان دسترسي به انتقال دهنده عصبي به نام سروتونين را افزايش مي دهد. پايين بودن ميزان سروتونين با بروز افسردگي ارتباط دارد.

موز: موز غني از پتاسيم است اين ماده براي عملکرد عصب ضروري است. قند طبيعي موجود در آن سريع در خون رها مي شود، انرژي بدن را افزايش مي دهد و کربوهيدرات موجود در آن خلق و خوي فرد را بهبود مي دهد.

انگور: اين ميوه سرشار از ويتامين C است که آندروفين توليد مي کند. ويتامين C و قند طبيعي اين ميوه باعث ايجاد انرژي مي شود. انگور با پوست هاي تيره تر، سرشار از آنتي اکسيدان است.

بستني: اين دسر سرشار از قند و چربي است. کربوهيدرات و چربي بالا به مغز علامت مي دهد که هورمون دوپامين رها کند که ترشح اين هورمون باعث افزايش انرژي و شادابي در فرد مي شود.

توت فرنگي: اين ميوه سرشار از ويتامين C است که در توليد آندروفين به بدن کمک مي کند. همچنين فلاوانوئيد موجود در آن خلق و خو را بهبود مي دهد، فلاوانوئيد نوعي آنتي اکسيدان قوي است که در دفع سموم مضر از بدن مؤثر است.

گوشت و سويا: مصرف گوشت يا محصولات سويا باعث توليد سروتونين در مغز مي شود که در شادابي و بهبود خلق و خو مؤثر است.

ماهي: اسيد هاي چرب امگا ۳ با بهبود خلق و خو، ميزان افسردگي را کاهش مي دهد بنابراين ماهي بخوريد.

منبع: مجله تلاب و تغذیه سالم

مهرانگیز امیرزهی


786

سرویس : مقاله
تاریخ : ۱۳۹۹/۵/۷ - ۰۳:۴۴
کد خبر: ۴۶۹۲۱۰
 
ارسال به شبکه های اجتماعی
ارسال نظر
نام :
ایمیل:(اختیاری)
متن نظر:
لطفا مقدار عبارت
را در باکس روبرو وارد کنید:
ارسال
نظرات
انتشار یافته: 0
در انتظار بررسی: 0
غیر قابل انتشار: 0

آخرین اخبار

۱۳۹۹/۷/۳ - ۰۷:۲۴
شهرستان زابل :
یادواره شهدای زن استان و شهیده شاخص سال 99
۱۳۹۹/۷/۳ - ۰۷:۲۳
فرمانده ناحیه مقاومت بسیج سپاه زابل:
تجربه دفاع مقدس از صدها بمب اتم برای دشمن بدتر است
۱۳۹۹/۷/۳ - ۰۷:۲۰
شهرستان هیرمند:
افتتاح مدرسه شش کلاسه شهدای بانک رفاه کارگران
۱۳۹۹/۷/۳ - ۰۷:۱۸
شهرستان زابل :
آئین تجلیل از جوانان نخبه سیستانی در کنکور سراسری سال 99
۱۳۹۹/۷/۳ - ۰۷:۱۴
شهرستان زابل :
نواختن زنگ مقاومت و ایثار
۱۳۹۹/۷/۳ - ۰۷:۱۲
شهرستان زابل :
راه‌اندازی نمایندگی انجمن سینمای جوانان ایران
۱۳۹۹/۷/۳ - ۰۷:۰۷
کارگاه آموزشی مهارتهای زندگی (کانون فرهنگی زنان سیستان)
-شخصیت سالم تافته جدا بافته نیست او آدمی است شبیه دیگران و می‌تواند پولدار باشد یا بی‌پول، می‌تواند قد بلند باشد یا کوتاه قد، می‌تواند لاغر باشد یا چاق، سفید باشد یا سیاه. خلاصه به‌رغم هر گونه تمایز ا...
۱۳۹۹/۷/۳ - ۰۷:۰۰
کارگاه آموزشی آیین همسرداری (کانون فرهنگی زنان سیستان)
ارزش ما از طریق رفتارهای شخصی‌مان مشخص می‌گردد، از قضاوت مؤفقیت‌ها و شکست‌هایمان، از روی انتخاب‌های آگاهانه، از روی افرادی که وقت‌مان را با آن‌ها صرف می‌کنیم، از رفتار دیگران با ما و برای خود ارزش قا...
۱۳۹۹/۷/۳ - ۰۶:۲۹
کشته شدن ۳ نیروی امنیتی و ۴ زندانی در یکی از زندان‌های مصر
به گزارش رسانه‌های مصر در جریان فرار زندانیان از زندان طُرّه در قاهره، سه نیروی امنیتی و چهار زندانی محکوم به اعدام کشته شدند.
۱۳۹۹/۷/۳ - ۰۶:۲۶
واکنش انصارالله یمن به سخنان پادشاه سعودی در مجمع عمومی سازمان ملل
جنبش انصارالله یمن خطاب به پادشاه عربستان گفت، این جنبش فقط با ایالات متحده‌ای می‌جنگد که با سلاح‌هایش از عربستان با آنها مبارزه می‌کند.

پربننده ترین ها

پر بحث ترینها

۱۳۹۹/۶/۲۹ - ۰۵:۴۳
برقراری صلح و سازش دو طایفه پس از ۲ سال
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از خاش، شامگاه جمعه ۲۸ شهریور ماه در راستای تحکیم و برادری اسلامی و حفظ وحدت و نظم عمومی با پیگیری های حاج عبدالعزیز مرادزهی سرطایفه مرادزهی و حاج شکر رخشانی معتم...
۱۳۹۹/۶/۲۹ - ۰۵:۳۹
اختلافات نباید به نماز جمعه کشیده شود/ مسئولان به صورت منظم عملکرد خود را به ائمه جمعه گزارش دهند/ گزارشی از صرف بودجه‌هایی که از صندوق ذخیره ارزی برداشته شده ارائه شود
نماینده ولی‌فقیه در سیستان‌وبلوچستان گفت: اختلافات نباید به نماز جمعه کشیده شود وقتی مطالبات با دعوا مطرح می‌شود فرد مطالبه‌شونده هم در موضع دفاع برآمده و نتیجه‌ای حاصل نمی‌شود.
۱۳۹۹/۷/۱ - ۰۹:۰۰
پیام فرمانده قرارگاه منطقه‌ای قدس نیروی زمینی سپاه جنوب شرق کشور
هفته دفاع مقدس یادآور جانفشانی‌ها، ایثارگری‌ها و فداکاری ملت بزرگ ایران به‌ویژه فرزندان غیور این سرزمین است که با از خود گذشتگی بزرگ‌ترین حماسه تاریخ را رغم زدند.
۱۳۹۹/۶/۳۰ - ۰۳:۰۶
همدلی و تلاش مسئولان سیستان‌وبلوچستان، مسئولیت ما را سنگین‌تر می‌کند
آیت‌الله مصطفی محامی نماینده ولی فقیه در سیستان‌وبلوچستان به همراه جمعی از مسئولان ارشد سیاسی، نظامی و انتظامی استان با سرلشکر محمدحسین باقری رئیس ستاد کل نیروهای مسلح دیدار کردند.
۱۳۹۹/۶/۳۰ - ۰۲:۵۵
علل برخی بیماری ها
داخل شدن به حمام با شکم پر مورث قولنج می‌گردد.
۱۳۹۹/۶/۳۱ - ۰۴:۰۳
سیستان‌وبلوچستان بر اساس آمارها، جزء استان‌های امن و کمتر جرم‌خیز کشور محسوب می‌شود
فرمانده انتظامی کشور گفت: سیستان‌وبلوچستان بر اساس آمارها، جزء استان‌های امن و کمتر جرم‌خیز کشور و برخوردار از شاخص‌های خوبی در این زمینه است.
۱۳۹۹/۶/۳۰ - ۰۳:۱۱
صادرات می‌تواند خیلی از مشکلات سیستان‌وبلوچستان را رفع کند
دبیر شورای عالی امنیت ملی گفت: صادرات می‌تواند خیلی از مشکلات استان را رفع کند و با توجه به شرایط تحریم و هم‌جواری با دو کشور شرقی، باید بر این مقوله تمرکز کرد.
۱۳۹۹/۶/۳۰ - ۰۳:۰۳
وضعیت گناهان در قیامت
همان طور که کارهای خوب دارای مراتب هستند گناهان و معاصی نیز مراتبی دارند. برخی گناهان را به صغیره و کبیره تقسیم می کنند؛ اما حضرت علی (ع) در یک تقسیم بندی متفاوت گناهان را بر اساس امکان یا عدم امکان ب...
۱۳۹۹/۷/۱ - ۰۶:۴۲
رمز و راز همسرداری
وقتی زندگی مشترک شروع می‌ شود، زن و مرد هر یک به نوبه ‌ی خود آگاهانه یا ندانسته متعهد می ‌شوند که برای ایجاد و داشتن زندگی مشترک شاد و پرطراوت در کنار هم تلاش کنند.
۱۳۹۹/۶/۲۹ - ۰۷:۱۵
رب انار خانگی را با این دستور درست کنید
رب انار برای خورش فسنجان، خوراک مرغ، مرغ سوخاری، اکبرجوجه، ماکارانی و بسیاری از غذاهای دیگر چاشنی و سس لذیذی است. به جای خرید رب انار حاضری می توانید با دو دستور زیر یک رب انار خانگی خوش طعم درست کنید...