وبسایت خبری
امروز: جمعه ۱۷ مرداد ۱۳۹۹
6 وعده غذا به علاوه شیر اضافی
تغذیه کودکان در سال های ابتدایی زندگی زمینه ساز رشد و سلامتی آنها در زندگی است. بنابراین تغذیه در این دوران اهمیت ویژه ای پیدا می کند. در این مطلب به مواردی می پردازیم که در سنین یک تا سه سالگی به عادات غذایی، توانایی های کودک در غذا خوردن، تعداد وعده های غذایی و مسائلی از این دست می پردازد؛

* بچه ها بعد از یک سالگی می توانند از غذای سفره استفاده کنند یعنی محدودیت خاصی در دریافت و استفاده از غذایی که ما می خوریم، ندارند. اگر ما غذا را با اشتها بخوریم و کودکان را نیز به غذا خوردن ترغیب کنیم روی اشتهایشان تأثیر می گذارد.

* درست است که می گوییم کودک از غذای سفره می خورد اما یکسری تبصره و بندها نیز شامل این شرایط می شود. از جمله اینکه کودک در سنین بین یک تا دو سالگی هنوز دندان هایش کامل نشده است. به همین دلیل احتمال دارد بعضی از غذاهایی که در سفره وجود دارد را نتوانند خوب بجوند. علاوه بر این بدن کودک هنوز مقاومت کافی در برابر بیماری ها ندارد و ممکن است که بعضی روزها حالت بیماری پیدا کنند و میلی به غذای سفره نداشته باشد. در این شرایط بسیار مهم است که ما بچه ها را وادار به غذا خوردن نکنیم و گاهی شکل غذا را برای آنها تغییر دهیم

* کودکان در این برهه از زندگی رشدی بسیار سریع دارند بنابراین دریافت غذا بسیار اهمیت دارد. اما با کودکی که بدغذایی می کند چه باید کرد؟ مثل همیشه توصیه ما اجتناب از اجبار است. اگر کودک نهار خود را نخورد تلاش می کنیم یکی، دو ساعت بعد غذا را به شکل دیگری به او تعارف کنیم تا ببینیم که غذا را می خورد یا نه و این عمل را آنقدر تکرار می کنیم تا کودک گرسنه شود و خودش میل به غذا خوردن پیدا کند.

غذای بچه ها در این سن باید سه ویژگی مهم داشته باشد: کم حجم، پرانرژی و زودهضم. به همین دلیل عصاره قلم گاوی انتخاب خوبی برای افزودن به سوپ بچه ها نیست چون با وجود مقوی بودن برای بچه قابل هضم نیست.

* بچه ها غذا را در دفعات بیشتری می خورند و مثل ما در سه وعده غذای مورد نیازشان را دریافت نمی کنند. کودک در این سن ممکن است نیاز باشد تا 6 وعده غذا بخورند. البته بچه یک تا دوساله هنوز شیر مادرش را نیز می خورد؛ یعنی 5،6 بار در شبانه روز غذا می خورد و بقیه اش را نیز از شیر مادر تغذیه می کند. بنابراین به تعداد دفعات و تغذیه کودک از هر دو منبع توجه کنید.

* بچه ها در این سن دوست دارند که خودشان غذا را بخورند و مثلا مرغ را در دست بگیرند و به دندان ببرند اما حقیقت این است که توانایی کندن و تکه تکه کردن را ندارند. باید گوشت را برای آنها از استخوان جدا کرده و تکه تکه کنیم و در اختیارش بگذاریم. 

* موقع دادن غذاهای جامد باید توجه کنیم که غذا کمی نرم تر از حالتی باشد که خودمان مصرف می کنیم. به عنوان مثال در مورد برنج. یکی از مشکلاتی که ممکن است بچه ها در این سن پیدا کنند یبوست است. استفاده از برگه هلو و زردآلو و آلو در غذای شان می تواند کارکرد شکم شان را بهتر می کند. اضافه کردن روغن زیتون یا کره در غذای بچه ها نیز در این مورد مؤثر است و از طرفی به طور کلی برای بچه ها در این سنین آزاد است تا انرژی غذا را بالاتر ببرد.

* ادویه های تند مثل فلفل یا دارچین و به طور کلی افزودنی هایی که در طعم غذا غالب هستند و ممکن است خیلی به مذاق کودک خوش نیاید را به غذای کودک اضافه نکنیم. بهتر است قبل از افزودن این موارد مقداری از غذا را برای کودک کنار بگذارید و سپس برای بقیه اعضای خانواده از این چاشنی ها استفاده کنید. خوردن غذای سفره به این معنی نیست که کودک همه طعم های مورد علاقه ما را بتواند بخورد. 

* بچه ها ممکن است در بعضی از روزها برای خوردن میوه بدقلقی کنند. اگر سبزیجات تازه در اختیار کودک قرار دهیم هیچ اجباری برای خوردن میوه در همان یک روز وجود ندارد.

* برخی از مادران تصور می کنند که اگر آب خورش را به کودک بدهند تمام مواد مغذی آن به بدن فرزندشان می رسد و دیگر لازم نیست بچه حتما مخلفات خورش را نیز بخورد. اما این تصور اشتباهی است و آب خورش همه چیز ندارد.

کرد

منبع: تغذیه کودکان

786

سرویس : مقاله
تاریخ : ۱۳۹۹/۵/۵ - ۰۵:۱۳
کد خبر: ۴۶۹۱۲۷
 
ارسال به شبکه های اجتماعی
ارسال نظر
نام :
ایمیل:(اختیاری)
متن نظر:
لطفا مقدار عبارت
را در باکس روبرو وارد کنید:
ارسال
نظرات
انتشار یافته: 0
در انتظار بررسی: 0
غیر قابل انتشار: 0

آخرین اخبار

۱۳۹۹/۵/۱۵ - ۰۷:۱۹
دستگیری قاتل جوان ۱۱ ساله در منطقه شیرآباد
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ به نقل از پایگاه خبری پلیس، سردار قنبری فرمانده نیروی انتظامی استان سیستان وبلوچستان در تشریح جزییات این خبر گفت: با تلاش و سرعت عمل ماموران کلانتری 1...
۱۳۹۹/۵/۱۵ - ۰۷:۱۷
آزادی گروگان ۱۶ ساله در زهک و دستگیری ادم ربایان
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ به نقل از پایگاه خبری پلیس، فرمانده نیروی انتظامی استان سیستان وبلوچستان گفت: با سرعت العمل کارآگاهان پلیس آگاهی شهرستان زهک نوجوانی 16 ساله که از جلو یک کافه...
۱۳۹۹/۵/۱۵ - ۰۵:۲۵
یک هواپیما حامل کمک پزشکی از عراق به لبنان ارسال می‌شود
نخست‌وزیر عراق در گفت‌وگوی تلفنی با همتای لبنانی خبر داد که بغداد برای ابراز همدردی و همبستگی، یک هواپیمای حامل کمک‌های پزشکی به بیروت ارسال می‌کند.
۱۳۹۹/۵/۱۵ - ۰۵:۲۳
قالیباف: ایران آماده هر گونه همکاری و کمک به آسیب‌دیدگان انفجار در بیروت است
رئیس مجلس گفت: ایران مثل همیشه آماده هر گونه همکاری و کمک‌های انسان‌دوستانه به حادثه دیدگان انفجار بیروت است و بنده برای تسریع این امر با مقامات ذی ربط ایرانی و لبنانی همراه خواهم بود.
۱۳۹۹/۵/۱۵ - ۰۵:۲۱
زخمی شدن حدود 50 نفر از کارکنان سازمان ملل در بیروت
«فرحان حق» معاون سخنگوی دبیرکل سازمان ملل متحد بامداد چهارشنبه اعلام کرد که در انفجار بیروت ۴۸ نفر از کارکنان این سازمان زخمی شدند.
۱۳۹۹/۵/۱۵ - ۰۵:۱۹
پیام تسلیت بشار اسد به رئیس‌جمهور لبنان
رئیس جمهور سوریه در پیامی به رئیس جمهور لبنان، حادثه انفجار مهیب بندر بیروت را به وی و ملت لبنان تسلیت گفت.
۱۳۹۹/۵/۱۵ - ۰۵:۱۷
آمریکا موشک بالستیک قاره‌پیما آزمایش کرد
ارتش آمریکا اعلام کرد که روز سه‌شنبه یک موشک بالستیک قاره‌پیما آزمایش کرده است.
۱۳۹۹/۵/۱۵ - ۰۵:۱۵
ظریف: ایران همانند همیشه آماده کمک به لبنان است
وزیر امور خارجه ایران در پیامی به دو زبان عربی و انگلیسی برای شهدای حادثه بیروت طلب رحمت و برای خانواده‌های آنها آرزوی صبر و آرامش کرد.
۱۳۹۹/۵/۱۵ - ۰۵:۰۸
دستگیری 10 سارق مسلح و به عنف در شهرهای زاهدان و ایرانشهر، و کشف 12 فقره انواع سرقت مسلحانه
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ، سردار قنبری فرمانده نیروی انتظامی استان سیستان وبلوچستان در تشریح جزییات این خبر گفت: با تلاش و پیگیری کارآگاهان پلیس آگاهی و در راستای پیگیری پرونده ...
۱۳۹۹/۵/۱۵ - ۰۳:۳۳
راهکارهای مقابله با بیماری‌ کرونا
* همواره لیوان شخصی )قاشق و چنگال در سفر( خود را همراه داشته باشیم. * از نوشیدن هر نوشیدنی با لیوان مشترک در آب‌خوری‌های شهری، هنگام توزیع شربت نذری، در خانه و... پرهیز کنیم. * پیش از خوردن غذا حتما د...

پربننده ترین ها

پر بحث ترینها

۱۳۹۹/۵/۱۳ - ۰۴:۵۹
پیام تسلیت فرماندار و امام جمعه زهک در پی درگذشت پدر بزرگوارِ فرمانده محترم سپاه ناحیه زهک
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از زهک امام جمعه و فرماندار در پی در گذشت پدر بزرگوارِ فرمانده محترم سپاه ناحیه زهک پیام تسلیتی صادر نمودند:
۱۳۹۹/۵/۱۱ - ۰۷:۵۹
به مناسبت عید سعید قربان
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از سیستان ، غلامرضا گنجی معاون استاندار و فرماندار ویژه شهرستان زابل طی پیامی عید سعید قربان را به همه مسلمانان جهان و مردم شریف شهرستان زابل تبریک گفت:
۱۳۹۹/۵/۱۱ - ۰۸:۰۰
پیام تبریک مدیر اجرایی کانون فرهنگی زنان بلوچ خاش
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از خاش، همزمان با فرا رسیدن عید سعید قربان مدیر اجرایی کانون فرهنگی زنان بلوچ خاش پیام تبریکی صادر کرد.
۱۳۹۹/۵/۱۱ - ۰۵:۰۷
عید قربان روز تجلی و تحصیل تقوا برای یک عمر است
نماینده ولی فقیه در سیستان‌وبلوچستان گفت: عید قربان در یک کلمه، روز تمرین، تجلی و تحصیل تقوا برای یک سال و بلکه یک عمر است.
۱۳۹۹/۵/۱۳ - ۰۵:۰۳
3 خانه ورزش روستایی برای جوانان و بانوان ورزش دوست شهرستان سراوان اختصاص یافته است
به گزارش خبرنگار پایگاه خبری زنان بلوچ از سراوان ، ستاد ساماندهی امور جوانان و همچنین شورای همگانی شهرستان مرزی سراوان با حضور ادهم کرد مدیرکل ورزش و جوانان سیستان و بلوچستان، شهرکی فرماندار شهرستان، ...
۱۳۹۹/۵/۱۳ - ۰۴:۳۷
اعتقاد به اصل واقعه غدیر، جزء مشترکات مذاهب اسلامی است
نماینده ولی فقیه در سیستان‌وبلوچستان گفت: اعتقاد به اصل واقعه غدیر جزء مشترکات و مورد اتفاق همه مذاهب و فرق اسلامی است.
۱۳۹۹/۵/۱۳ - ۰۳:۴۹
خودگویی منفی و تأثیرات آن
همه‌ی ما یک منتقد درونی داریم. بعضی‌اوقات این صدای درونی می‌تواند کمک‌مان کند و منبع انگیزه برای رسیدن به هدف‌هایمان باشد – مثل وقت‌هایی که به ما خاطرنشان می‌کند چیزی که داریم می‌خوریم غذای سالمی نیست...
۱۳۹۹/۵/۱۲ - ۰۴:۲۳
کرونا
دود قلیان و سرطان - زغال مورد استفاده برای گرم کردن تنباکو با تولید مقادیر زیاد منوکسید کربن، فلزات و سایر مواد شیمیایی، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.
۱۳۹۹/۵/۱۱ - ۰۸:۰۳
مسکن مناسب مهم ترین نیاز اقشار کم بضاعت است
به مناسبت عید سعید قربان بهره برداری نمادین یک واحد مسکن مددجوی کمیته امداد امام خمینی (ره) شهرستان قصرقند دربخش ساربوک در روستای دزبن با حضور بخشدار، معاون کمیته امداد امام خمینی (ره) کارشناسان، معتم...
۱۳۹۹/۵/۱۱ - ۰۷:۵۳
عید قربان فرصت دستگیری ازنیازمندان
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از سیستان ، در اقدامی ارزشمند دفترامام جمعه شهر علی اکبر تعداد۱۳راس گوسفند را در روزعیدقربان بصورت کاملا بهداشتی و درمحل کشتارگاه صنعتی شهرستان هامون جهت ...