وبسایت خبری
امروز: سه شنبه ۱۷ تیر ۱۳۹۹
علل سفتی و خشکی گردن و انواع روشهای درمانی خانگی و طبی
گردن متشکل از ماهیچه، تاندون، رباط و استخوانهاست. اینها با همدیگر از سر حمایت می کند و باعث می‌شوند سر به تمامی جهات حرکت کند. استفاده بیش از حد و یا صدمه به آن موجب خشکی گردن و دردناک شدن آن می‌شود.

به گــزارش سرویـــس مقــالات زنان بلوچ:

خشکی گردن وقتی به وجود می‌آید که یکی از عضلات دچار تنش یا فشار شود. اگر یک یا چند مهره گردن هم صدمه ببینند، سفتی گردن به وجود می‌آید. خشکی گردن موقعی دردناک می‌شود که کسی سعی کند گردن یا سرش را تکان دهد. معمولا گرفتگی گردن ناشی از یک صدمه یا جراحت کوچک است. اغلب اوقات می‌توان خشکی گردن را در خانه درمان کرد. در موارد نادری هم این مورد می‌تواند علامت یک بیماری جدی باشد که نیازمند درمان است.

علتهای خشکی گردن

سفت شدن معمولا موقعی بوجود می‌آید که از عضلات گردن استفاده بیش از حد شود یا تحت تنش یا فشار باشند. سفتی گردن ممکن است از خفیف تا شدید بوجود آید که در صورت شدید بودن حرکت سر یا استفاده از عضلات گردن دشوار است. شایعترین علل خشکی گردن عبارتند از:

رگ به رگ شدن جزئی و کشیدگی

خشکی گردن معمولا ناشی از صدمه یا رگ به رگ شدن یا به دلایل احتمالی زیر است:

بد خوابیدن

نشستن یا خم شدن به مدت طولانی مثلا روی میز کار

مرتب نگاه کردن به سمت پایین (مثلاً نگاه کردن به موبایل)

انجام یک حرکت ورزشی نادرست

افتادن

ابتلا به تنش عضلانی به دلیل اضطراب

ویپلاش (کشیدگی و رگ به رگ شدن گردن)

صدمات شدید به گردن می‌تواند موجب کشیدگی و رگ به رگ شدگی شدید گردن شود. معمولا بسیاری از افراد به هنگام تصادف دچار کشیدگی گردن می‌شوند که موجب پرتاب شدید گردن به سمت جلو یا عقب می‌شود. ویپلاش صدمه به عضلات، استخوانها، رباطها و اعصاب گردن یا همه آنهاست. این موجب درد و سفتی گردن می‌شود.

سایر علائم ویپلاش عبارتند از:

سردرد

سرگیجه

درد شانه یا کمر

احساس تیر کشیدن یا سوزش در ناحیه گردن

کاهش حافظه یا مشکل در تمرکز

آرتروز

اسپوندیلوز گردنی یا آرتروز گردن هم می‌تواند موجب درد و سفتی گردن شود که موقع دراز کشیدن بهتر می‌شود. ممکن است درد به هنگام ماندن در یک وضعیت خاص به مدت طولانی همانند رانندگی یا نشستن جلوی رایانه، بدتر شود. علائم دیگر اسپوندیلوز گردنی عبارتند از:

سردرد

بی حسی در بازوها یا دستها

مشکل در قدم زدن، مشکلات تعادل یا هر دو

ضعف در بازوها یا ساق پا

پزشکان معمولاً اسپوندیلوز گردنی را به کمک تستهای خاصی همانند عکس رادیولوژی، MRI و آزمایش خون انجام می‌شود.

مننژیت

گاهی اوقات سفتی گردن علامت مننژیت است که موردی جدی است. مننژیت التهاب در مننژهاست که روی مغز و ستون مهره را می‌پوشانند. ویروس، باکتریها یا قارچها ممکن است موجب مننژیت شود. مننژیت ویروسی خودش خوب می‌شود اما مننژیت باکتریایی و قارچی می‌تواند کشنده باشد. بعضی از علائم مننژیت عبارتند از:

تب ناگهانی، معمولا با سردرد، سفتی گردن یا هر دو

تهوع

استفراغ

حساسیت به نور

گیجی، تحریک پذیری یا هر دو

عدم توانایی بلند شدن از خواب

در صورتی که فردی علائم بالا را داشته باشد باید به دنبال مراقبتهای پزشکی و مراجعه به اورژانس باشد.

درمان خشکی گردن

روش رفع خشکی گردن بستگی به علت آن دارد. به هنگامی سفتی گردن جزئی است، درمانهای خانگی زیر ممکن است به شما کمک کند:

استفاده از یخ

استفاده از یخ پک یا کمپرس سرد می‌تواند به رفع التهاب و تورم پس از کشش جزئی به شما کمک کند. یخ اثر بی حس کننده دارد که به طور موقت درد را از بین می‌برد. این درمان معمولا موثرترین روش در ۴۸ ساعت ابتدایی آسیب دیدگی است یعنی همان موقعی که گردن بیشترین تورم را دارد.

استفاده از یخ پک یا کیسه یخ یا سبزیجات یخ زده باید همراه با حوله باشد تا از یخ زدگی بافت جلوگیری شود. استفاده از یخ به این صورت است که به مدت ۲۰ دقیقه آن را بگذارید سپس به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کنار بگذارید.

استفاده از گرما

بعضی از افراد به جای استفاده از سرمای یخ از گرما برای کشیدگی عضلات استفاده می‌کنند. استفاده از پد گرمایی یا حمام گرم می‌تواند عضلات تحت تنش را آرام کند و تسکین را ایجاد کند.

داروهای مسکن

اگر استفاده از سرما، گرما یا هر دو نتواند درد خشکی گردن را رفع کند استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی به شما کمک می‌کند. بعضی از این داروها از جمله ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند تورم را کاهش داده و درد را رفع کنند. اگر شخصی مشکلی در سلامتی دارد و در حال مصرف داروهای دیگر است باید قبل از استفاده از این داروهای ضد التهاب از پزشک خود سوال کند.

کشش

کشش عضلات گردن به صورت خیلی نرم و حرکت آرام سر از سمتی به سمت دیگر است. یکی از حرکات که در ایروبیک و یوگا هم انجام می‌شود به جلو و عقب بردن شانه‌هاست. اگر این کشش باعث درد می‌شود انجام آن را کنار بگذارید.

بررسی وضعیت خواب

گاهی اوقات تشک خیلی نرم است یا به اندازه کافی از گردن محافظت نمی‌کند که همین موجب گردن درد می‌شود. بالشی که اندازه یا نرمی مناسبی ندارد هم باعث خشکی گردن می‌شود. سر، گردن و کمر باید به هنگام خواب در یک راستا قرار بگیرند. کسانی که به کمر می‌خوابند باید از بالشهای صافتری استفاده کنند تا از گردن و سر بدون بردن آن به سمت رو به جلو، محافظت کنند.

توجه به وضعیت بدن

خم شدن و قوز کردن به تدریج می‌تواند به عضلات گردن فشار آورد و موجب درد و گرفتگی گردن شود. باید در طول روز بر یک خط ماندن گردن، شانه و کمر تمرکز کنید. استفاده از یک ابزار تصحیح کننده وضعیت همانند یادآور و یا آلارم روی موبایل یا رایانه می‌تواند به شما کمک کند.

مراجعه به دندانپزشک

سفتی پیش رونده در گردن همراه با سردرد یا درد فک به خصوص هنگام بیدار شدن می‌تواند علامت دندان قروچه شبانه یا بروکسیسم باشد. دندانپزشک می‌تواند دندانها را برای علائم ناشی از ساییدگی بررسی کند و ممکن است رباط فک را بررسی کند. بعضی از افراد شبها قبل از خواب یک محافظ دندان استفاده می‌کنند تا دندانهایشان را از صدمه بیشتر حفاظت کنند. این کار معمولا فشار روی عضلات فک و گردن را هم کاهش می‌دهد.

ماساژ

درمانگر ماساژ می‌تواند به رفع درد ناشی از تنش عضلات کمک کند. اگر چه تحقیقات هنوز مؤثر بودن ماساژ را تأیید نکرده‌اند اما تحقیقی در سال ۲۰۱۴ نشان داد که ماساژ درد گردن را برای افراد مبتلا به آرتروز کاهش می‌دهد. تحقیق دیگری در مجله درمانهای مکمل در یک تحقیق بالینی نشان داد که انجام یک ماساژ حرفه‌ای می‌تواند استرس را رفع کند که ممکن است مستقیما به رفع خشکی گردن کمک کند.

مدیریت استرس

هیچ راهی نیست تا بتوان کاملاً از استرس اجتناب کرد. با این وجود یادگیری مدیریت آن می‌تواند تنش در گردن را کاهش دهد. افرادی که استرس بالایی دارند بهتر است با یک متخصص و مشاور در این زمینه صحبت کنند تا به آنها روشهایی را برای کنترل استرس یاد بدهد.

پیشگیری

بعضی از ابزار زیر می‌تواند به پیشگیری از سفتی گردن کمک کند:

استفاده از هدفون برای صحبت کردن با تلفن. اجتناب از نگه داشتن تلفن به مدت طولانی بین گردن و شانه.

نگاه نکردن از بالا به موبایل یا تبلت به مدت طولانی. این وسایل را هم سطح چشمتان نگه دارید و تا حد امکان مرتبا بین نگاه کردن به آنها وقفه بیندازید.

استفاده از وسایل ارگونومیک به هنگام کار. این کارها شامل گذاشتن نمایشگر هم سطح چشم، صاف نگه داشتن پاها در کف و اطمینان از وضعیت صحیح دستها. همچنین بر مستقیم نگه داشتن سر بالای گردن بدون خم شدن به سمت جلو، تمرکز کنید.

هنگام حمل کیف این نکات را توجه کنید. حمل کیف دستی یا چمدان می‌تواند بر گردن فشار آورد و عضلات گردن را دچار تنش کند. حتی الامکان از کوله پشتی استفاده کنید.

وقفه انداختن. نشستن یا رانندگی به مدت طولانی عمدتا موجب تنش در گردن می‌شود. بلند شوید، قدم بزنید و حداقل هر یک ساعت یک بار کشش انجام دهید.

خرید یک تشک و بالش خوب و با کیفیت که به میزان مناسبی از بدن محافظت کند.

انجام فعالیتهای رفع کننده استرس. بعضی از نمونه‌ها شامل گوش دادن به موزیکهای آرام بخش، حمام کردن، مدیتیشن یا تنفس عمیق و لذت بردن از یک کلاس یا فعالیت مورد علاقه.

مراجعه به کارشناسان درمانی برای صحبت کردن در مورد درد، استرس، کیفیت خواب و سلامت کلی.

ورزش منظم. تحرک بدن می‌تواند به کاهش تنش و سفتی عضلات کمک کند. ورزش یک رفع کننده طبیعی استرس نیز هست. فعالیتهای ملایم همانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری یا یوگا مفید هستند.

چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد

خشکی گردن معمولا وضعیت خطرناکی نیست اما در صورتی که هر یک از مشکلات زیر را دارید به پزشک مراجعه کنید:

سفتی همراه با علائم دیگر همانند تب، سردرد یا تحریک پذیری

خشکی گردن که در عرض چند روز و با انجام درمانهای خانگی همانند داروهای ضد التهاب و کشش ملایم از بین نرود.

درد شدید

خلاصه

خشکی گردن یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد می‌توانند با درمانهای خانگی و راهبردهای پیشگیرانه آن را رفع کنند. این وضعیت معمولاً ناشی از صدمات ایجاد شده بوسیله کشیدگی شدید، بد خوابیدن، ماندن در وضعیتی بد یا استرس است. گردن درد معمولاً نشانه بیماری جدی نیست. اما بهر حال در صورتی که به صورت ناگهانی ظاهر شود یا همراه با علائم دیگری باشد نباید از آن چشم پوشی کرد.

حبیبه رئیسی

منبع : مجله قرمز

سرویس : مقاله
تاریخ : ۱۳۹۹/۴/۷ - ۰۳:۴۷
کد خبر: ۴۶۸۴۱۱
 
ارسال به شبکه های اجتماعی
ارسال نظر
نام :
ایمیل:(اختیاری)
متن نظر:
لطفا مقدار عبارت
را در باکس روبرو وارد کنید:
ارسال
نظرات
انتشار یافته: 0
در انتظار بررسی: 0
غیر قابل انتشار: 0

آخرین اخبار

۱۳۹۹/۴/۱۷ - ۰۸:۳۷
ضدعفونی بیمارستان تنفسی سینا به همت سپاه
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از زابل، صبح روز دوشنبه 16 تیرماه، عملیات ضدعفونی و گندزدایی بیمارستان سینا( مرکز بیماری های تنفسی زابل ) و اماکن عمومی سطح سیستان توسط قرارگاه عملیاتی ش...
۱۳۹۹/۴/۱۷ - ۰۸:۳۴
رونمایی از کتاب وطن فاروق دامنی شاعر جوان بلوچستانی
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از ایرانشهر؛ اولین کتاب شعر فارق دامنی با نام وطن رونمایی وبه پاس خدمات ماندگار شهیدراه خدمت، شادروان دکترمحمدنعیم امینی فرد و به نمایندگی از خانواده نمای...
۱۳۹۹/۴/۱۷ - ۰۸:۳۱
تفاهم نامه همکاری با حضور مدیر آموزش و پرورش نیکشهر ، رییس و اعضای شورای اسلامی شهر و کارشناسان مشارکت و روابط عمومی آموزش و پرورش امضا شد
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از نیکشهر؛ مدیر آموزش و پرورش نیکشهر در این جلسه با تقدیر و تشکر و از حضور و استقبال تمامی اعضای شورای شهر گفت: تعامل و همکاری این ۲ نهاد اساسی می‌تواند...
۱۳۹۹/۴/۱۷ - ۰۸:۲۹
طرح مدرسه سازی آجر به آجر با مبلغی بالغ بر ۵۰۰ میلیون ریال
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از نیکشهر، دبستان شهید صدوقی چاهان با مبلغی بالغ بر ۵۰۰ میلیون ریال با همت همکاران فرهنگی، دادگستری شهرستان و اهالی منطقه در طرح آجر به آجر بازسازی خواهد ...
۱۳۹۹/۴/۱۷ - ۰۵:۱۳
اختصاص رتبه نخست کاهش تصادفات فوتی به سیستان و بلوچستان
مدیر کل راهداری و حمل و نقل جاده ای سیستان و بلوچستان گفت: این استان در سه ماهه سال جاری در بین استان های کشور رتبه نخست کاهش تعداد تصادفات فوتی و کشته های سر صحنه را از آن خود کرد.
۱۳۹۹/۴/۱۷ - ۰۵:۱۰
ایران از هیچ کوششی برای حمایت از ملت فلسطین دریغ نخواهد کرد
یک رسانه عرب زبان محتوای نامه رهبر معظم انقلاب اسلامی در پاسخ به نامه رئیس دفتر سیاسی جنبش حماس را منتشر کرد.
۱۳۹۹/۴/۱۷ - ۰۵:۰۷
ظریف درگذشت استاد ادبیات فارسی دانشگاه هاروارد را تسلیت گفت
وزیر امور خارجه ایران در پیامی به دکتر احمد مهدوی دامغانی درگذشت همسر مکرمه و فرهیخته ایشان سرکار خانم دکتر تاجماه آصفی شیرازی، استاد ادبیات فارسی دانشگاه هاروارد آمریکا را تسلیت گفت.
۱۳۹۹/۴/۱۷ - ۰۴:۴۲
ایران و تونس بر گسترش همکاری های تجاری دوجانبه تاکید کردند
محمدرضا رئوف شیبانی سفیر جمهوری اسلامی ایران در تونس و محمد مسیلینی وزیر بازرگانی این کشور راه های تقویت و گسترش همکاری دو جانبه را بررسی کردند.
۱۳۹۹/۴/۱۷ - ۰۴:۳۹
وزیر آموزش‌و‌پرورش: مدارس از ۱۵ شهریور بازگشایی می‌شوند
وزیر آموزش و پرورش با اعلام اینکه مدارس از ۱۵ شهریور باز می‌شوند، گفت: کیفیت برگزاری کلاس‌ها به‌صورت حضوری و غیرحضوری تعیین می‌شود.
۱۳۹۹/۴/۱۷ - ۰۴:۳۷
ایران ترور «هشام الهاشمی» را محکوم کرد
سفارت جمهوری اسلامی ایران در بغداد در بیانیه‌ای ضمن محکوم کردن ترور «هشام الهاشمی» کارشناس امنیتی عراق به دست افراد مسلح ناشناس، آن را «اقدامی جنایتکارانه» خواند.

پربننده ترین ها

پر بحث ترینها

۱۳۹۹/۴/۱۲ - ۰۶:۰۱
ورزش و فعالیت فوق‌العاده براى تقویت عملکرد قلب
پیاده روى - ابتدا خیلى آسان به نظر برسد، اما پیاده روى به ویژه با سرعت زیاد عالى‌ترین روش براى تقویت قلب است. قدم زدن سریع باعث مى شود ضربان قلب شما بالا برود و همچنین بر روى حرکت مفاصل تأثیر به سزا...
۱۳۹۹/۴/۱۴ - ۰۷:۲۴
شهرستان ایرانشهر ؛
پلمپ و غیر فعال سازی ۲ باب مکان کسب
۱۳۹۹/۴/۱۴ - ۰۷:۲۶
فرماندار ویژه شهرستان ایرانشهر؛
جهش تولید در گرو همکاری همه جانبه مسوولان
۱۳۹۹/۴/۱۴ - ۰۷:۲۸
شهرستان ایرانشهر؛
توزیع 300 بسته معیشتی و بهداشتی بین بیماران صعب العلاج
۱۳۹۹/۴/۱۴ - ۰۷:۱۴
بخشداربنت:
خدمات بی منت مجموعه شهرداری و دهیاران برای ایجاد امید ونشاط در جامعه قابل تقدیر است
۱۳۹۹/۴/۱۴ - ۰۶:۵۴
به مناسبت ۱۴ تیر روز شهرداری و دهیاری:
پیام تبریک فرماندار محترم خاش
۱۳۹۹/۴/۱۱ - ۰۵:۳۹
جزئیات مرگ ۱۸ نفر در انفجار و آتش‌سوزی مرکز درمانی سینا + تصاویر
سخنگوی آتش‌نشانی تهران جزئیات انفجار مرگبار را در مرکز درمانی سینا تشریح کرد.
۱۳۹۹/۴/۱۱ - ۰۵:۰۳
حزب‌الله عراق:اعتماد به آمریکا علیه حشدشعبی اشتباه بود/به شرط اخراج آمریکا به الکاظمی رأی دادیم
سخنگوی حزب‌الله عراق تأکید کرد حشد شعبی به شرط اخراج نیروهای آمریکایی از کشور با تعیین مصطفی الکاظمی به عنوان نخست‌وزیر موافقت کرد.
۱۳۹۹/۴/۱۲ - ۰۷:۵۷
دستگیری قاتل جوان ۳۶ ساله
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ به نقل از پایگاه خبری پلیس،سردار قنبری فرمانده نیروی انتظامی استان در تشریح این خبر گفت: با هوشیاری و سرعت عمل کارآگاهان پلیس آگاهی شهرستان سرباز، متهم ب...
۱۳۹۹/۴/۱۲ - ۰۶:۰۸
دومین مرگ تلخ ، اهالی گوروان را شوکه کرد
غرق شدن دومین نفر در رودخانه طی کمتر از یک ساعت در روستای گوران بخش مرکزی شهرستان نیکشهر...