وبسایت خبری
امروز: پنج شنبه ۱۹ تیر ۱۳۹۹
مواد غذایی می‌توانند به باز شدن رگ‌ها کمک کنند
در طی زمان، به‌دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ‌ها و شریان‌های قلب مسدود شده و این مساله به بیماری‌های جدی قلبی و فشارخون بالا منجرخواهد شد.تعداد زیادی از افراد برای کنترل مشکلات قلبی خود از دارو استفاده می‌کنند، اما گاهی متحمل اثرات جانبی بسیار بد آن نیز خواهند شد.

برای جلوگیری از ابتلا به عوارض این داروها می‌توانید با اندک تغییراتی در شیوه زندگی و عادات غذایی خود، به موفقیت برسید. اولین گام در این راه مشورت با پزشک متخصص است. پس از مشورت با پزشک و در نظر داشتن شرایط بدنی و بیماریهای خاص احتمالی، می‌توانید فهرست خوراکی‌های زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید.این غذاها می‌توانند به باز شدن رگ‌ها کمک کنند، زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند.

اسفناج

اسفناج یکی از بهترین سبزیجات است زیرا ارزان و زودپز بوده و تقریبا هرجایی پیدا می‌شود. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می‌کنند، به بدن می‌رساند

روغن نارگیل

اگرچه بیشتر افراد تصور می‌کنند که باید از چربی‌های اشباع شده گریزان باشند، اما این چربی‌ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی‌های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می‌شود.

چای سبز

چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می‌کند، کاهش می‌دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است.

ماهی

برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می‌شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی‌های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا3 بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کنند .

قهوه

تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می‌کنید نیز برای قلب مفید است.

کلم‌بروکلی

بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین‌K است و از این‌رو در جلوگیری از سفت و سخت شدن رگ‌های قلب جلوگیری می‌کند. 

دارچین

این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود 5 گرم مصرف شود،می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ‌های قلب جلوگیری کند. دارچین همچنین دارای آنتی‌اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می‌کند.

 

بادام

بادام‌ها هم خوشمزه‌اند و هم برای قلب مفیدند زیرا دارای چربی‌های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر هستند که همگی سلامت قلب، رگ‌ها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می‌دهند.

زردچوبه

زردچوبه به‌دلیل طعم و رنگ ویژه و منحصربفردی که دارد شناخته شده است و یکی از مواد تشکیل‌دهنده متداول در ادویه کاری است. مصرف زردچوبه به سلامت قلب کمک می‌کند. اضافه‌ کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می‌تواند التهاب و تشکیل پلاک‌های خونی در رگ‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده‌رنگی زردچوبه به‌نام کرکیمن می‌تواند به از بین بردن چربی‌هایی که در رگ‌ها ته نشین می‌شوند، کمک کند.

هندوانه

هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین‌آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می‌دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می‌دارد، سلامت قلب‌وعروق آن را افزایش می‌دهد. 

منبع: داروهای گیاهی و طب سنتی

گردآورنده: فریبا بریچی

786

سرویس : مقاله
تاریخ : ۱۳۹۹/۳/۷ - ۰۴:۱۷
کد خبر: ۴۶۷۶۷۵
 
ارسال به شبکه های اجتماعی
ارسال نظر
نام :
ایمیل:(اختیاری)
متن نظر:
لطفا مقدار عبارت
را در باکس روبرو وارد کنید:
ارسال
نظرات
انتشار یافته: 0
در انتظار بررسی: 0
غیر قابل انتشار: 0

آخرین اخبار

۱۳۹۹/۴/۱۹ - ۰۷:۲۷
دستگیری ۲ سارق حرفه ای خودرو در استان
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ به نقل از پایگاه خبری پلیس؛فرمانده نیروی انتظامی استان سیستان وبلوچستان در تشریح این خبر گفت: کارآگاهان اداره مبارزه با سرقت پلیس آگاهی استان سیستان...
۱۳۹۹/۴/۱۹ - ۰۷:۲۵
دستگیری قاتلان راننده تاکسی در نوبندیان ، چابهار
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ به نقل از پایگاه خبری پلیس؛ فرمانده نیروی انتظامی استان سیستان وبلوچستان در تشریح این خبر گفت: در راستای پیگیری پرونده های معوقه با تلاش و پیگیری کا...
۱۳۹۹/۴/۱۹ - ۰۷:۲۳
باند حرفه ای قاچاق سوخت در سراوان دستگیر شد
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ به نقل از پایگاه خبری پلیس، ماموران پلیس آگاهی شهرستان سراوان در اجرای طرح سراسری مبارزه با قاچاق فرآورده های نفتی، یک باند حرفه ای قاچاق را شناسایی و ...
۱۳۹۹/۴/۱۹ - ۰۷:۲۱
دستگیری سرشبکه های اصلی تهیه و توزیع مواد مخدر در جنوب شرق
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ به نقل از پایگاه خبری پلیس، سردار قنبری در تشریح این خبر گفت: جان برکفان پلیس مبارزه با مواد مخدر استان سیستان و بلوچستان با یک سری کار گسترده اطلاعات...
۱۳۹۹/۴/۱۹ - ۰۵:۱۶
سرنگونی هواپیمای آمریکایی توسط ارتش ونزوئلا
یک فروند هواپیمای آمریکایی که گفته می‌شود برای قاچاق مواد مخدر مورد استفاده قرار گرفته است،‌ بامداد روز پنج‌شنبه توسط نیروی هوایی ارتش ونزوئلا سرنگون شد.
۱۳۹۹/۴/۱۹ - ۰۵:۱۴
پاکسازی آب آلوده با کمک الکتریسیته
پژوهشگران استرالیایی، روشی برای پاکسازی آب آلوده ابداع کرده‌اند که با کمک الکتریسته انجام می‌شود.
۱۳۹۹/۴/۱۹ - ۰۵:۱۱
اولین ژل غضروف مناسب برای زانو ساخته شد
محققان دانشگاه "دوک" موفق به ساخت یک هیدروژل غضروفی شده‌اند که برای نخستین بار به اندازه کافی برای استفاده در مفصل زانو قدرتمند است.
۱۳۹۹/۴/۱۹ - ۰۵:۰۹
برگزاری آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی؛ فردا ۹ صبح
آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی، رأس ساعت ۹ صبح فردا، جمعه بیستم تیرماه در سراسر کشور به صورت همزمان برگزار می شود.
۱۳۹۹/۴/۱۹ - ۰۵:۰۷
یادگیری حرف زدن
شنیدن این که صدای غان و غون نوزادتان به لغات واقعی تبدیل شده ، یک هیجان واقعی برای شماست و یک مرحله مهم برای یادگیری حرف زدن به او کمک می کند در مورد دنیای پیرامونش بیشتر بفهمد ، و همین طور او را به ش...
۱۳۹۹/۴/۱۹ - ۰۵:۰۵
راهکارهایی برای خوشحال بودن
وقتی صحبت از شادی و نشاط به میان می آید، خیلی ها می گویند: "برو بابا دلت خوشه"! این شاه بیت کلام کسانی است که فکر می کنند با وجود گرانی، ناهنجاری های اجتماعی و مشکلاتی مانند این دیگر شادی مفهومی ندارد...

پربننده ترین ها

پر بحث ترینها

۱۳۹۹/۴/۱۴ - ۰۷:۲۴
شهرستان ایرانشهر ؛
پلمپ و غیر فعال سازی ۲ باب مکان کسب
۱۳۹۹/۴/۱۴ - ۰۷:۲۶
فرماندار ویژه شهرستان ایرانشهر؛
جهش تولید در گرو همکاری همه جانبه مسوولان
۱۳۹۹/۴/۱۴ - ۰۷:۱۴
بخشداربنت:
خدمات بی منت مجموعه شهرداری و دهیاران برای ایجاد امید ونشاط در جامعه قابل تقدیر است
۱۳۹۹/۴/۱۴ - ۰۷:۲۸
شهرستان ایرانشهر؛
توزیع 300 بسته معیشتی و بهداشتی بین بیماران صعب العلاج
۱۳۹۹/۴/۱۴ - ۰۶:۵۴
به مناسبت ۱۴ تیر روز شهرداری و دهیاری:
پیام تبریک فرماندار محترم خاش
۱۳۹۹/۴/۱۴ - ۰۳:۵۵
طرز تهیه جوجه کباب با ماست
مواد لازم برای 4 نفر سینه مرغ خرد شده: 4 عدد، ماست: یک پیمانه، فلفل قرمز: یک قاشق چایخوری، آب لیمو: یک قاشق سوپ خوری، نمک: به مقدار لازم، سیر له شده: یک قاشق چایخوری، زنجبیل: یک قاشق چایخوری، سس سویا:...
۱۳۹۹/۴/۱۶ - ۰۷:۵۱
جلسه کمیته برنامه ریزی شهرستان زابل برگزار شد
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از سیستان ، جلسه کمیته برنامه ریزی شهرستان زابل صبح روز یکشنبه ، به ریاست غلامرضا گنجی معاون استاندار و فرماندار ویژه شهرستان زابل و با حضور شاهرودی مدیر کل...
۱۳۹۹/۴/۱۵ - ۰۷:۲۹
در روستای هشیک مشکل اصلی بافت قدیمی روستاست
چهاردهم تیرماه روز شهرداری و دهیاری ها، فرصتی مغتنم است برای تکریم و پاسداشت خدمات و زحمات ارزشمند آنها، بدون تردید نامگذاری یک روز در تقویم کشوری بدین نام، نشان دهنده شان، منزلت و نیز جایگاه ویژه د...
۱۳۹۹/۴/۱۴ - ۰۳:۵۳
شادابی پوست با سیب
اگر ضربه‌ای به چشم وارد شود و چشم کوفته شود می‌توان سیب را رنده کرد و آن را بر روی چشم ضماد کرد.
۱۳۹۹/۴/۱۴ - ۰۳:۳۹
روش درست شستن خاکشیر
خاکشیر یکی از شربت های سنتی ما ایرانیان است که علاقمندان زیادی را در فصل تابستان دارد و سبب رفع تشنگی در تابستان و به خصوص در ایام روزه داری می شود.