وبسایت خبری
امروز: شنبه ۲۹ تیر ۱۳۹۸
مغذی ترین صبحانه ها برای کودکان
تحقیقات نشان می دهد؛ خوردن صبحانه یکی از شروع برای این که قند خونتان ثابت بماند و کمتر احساس دل‌ضعفه و گرسنگی داشته باشیدبهتر است تعادل غذایی‌تان را رعایت کنید و برای صبحانه پروتئین، میوه و غلات کامل (نان کامل یا همان نان سبوس دار) میل کنید.

در این گزارش عنوان می شود که از کدام غذاها در صبحانه کودکان اجتناب کنید،شکلات آجیلی به صورت گسترده اغلب به عنوان یک غذای سالم تبلیغ می شود  فندق یکی از موادمغذی و سالم است،شکلات یک ماده غذایی با چربی بالاست به جای آن یک شکلات سبک تر را امتحان کنید که با پنیر خامه ای مزه دار شده است.انواع برشتوک ها که برای کودکان تولید می شوند، معمولاً مملو از شکر هستند برای این که خوشمزه تر باشند،برشتوک های شکری ممکن است برای آرام کردن بچه ها مناسب باشند اما آن ها را سیر نمی کند.به جای تمام این ها انتخاب صحیح در خوردن صبحانه کودکان داشته باشید.

بلغور جو دو سر نه تنها شکر ندارد و هیچ جایگزین دیگری ندارد.از جو پرک استفاده کنید و برای دریافت فیبر و کالری بیشتر آن ها را در سبد اسنک ها قرار دهید. صبحانه های آماده راه حل مناسبی برای دریافت مواد مغذی لازم برای کودکان نیستند. این مواد پر از شکر بوده و کالری دریافتی را زیاد می کنند، اگر کودک شما به مکمل های مایع نیازی ندارد مخلوطی از میوه های یخ زده و شیر یا ماست را امتحان کنید.گرچه نان و مربا به نظر انتخاب سالمی هستند اما تنها دارای کالری هستند.مربا و ژله خطرناک هم هستند، این مواد مملو از شکر و مواد نگهدارنده هستند. برای اطمینان از سلامتی، مرباهایی را انتخاب کنید که اطمینان دارید از میوه خالص تهیه شده اند و هیچ شکری ندارند. ساندویچ های آماده که باید در ماکروویو گرم شوند دارای چربی و کالری فوق العاده بالایی هستند.با تخم مرغ، خودتان یک ساندویچ خانگی برای صبحانه فرزندتان درست کنید.پنکیک ها یک ماده مناسب و خوشمزه هستند اما کربوهیدرات فراوانی دارند و ممکن است کودکان دوباره احساس گرسنگی کنند. شربت ها هم پر از شکر و کالری هستند،برای سالم ماندن به آن ها میوه های تازه و یا مغز بدهید.شیرینی های تست شده محبوب کودکان هستند که در زمان کوتاهی آماده می شوند اما مملو از کالری هستند و پروتئین و فیبر کمی دارند. کمی بعد از صبحانه کودکان احساس گرسنگی دارند برای آن ها نان گندم در نظر بگیرید وبا کره بادام زمینی طبیعی یا مربای بدون شکرتهیه کنید.کیک ها چربی خیلی بالایی دارند و مملو از روغن و یا کره هستند،کیک های خانگی سالم تر از کیک های بازاری هستند،از آرد کامل گندم استفاده کنید تا ارزش غذایی آن ها را افزایش دهید و به جای روغن یاکره از شربت سیب استفاده کنید.

مرضیه اربابی

منبع:خبرگزاری برنا

786

سرویس : مقاله
تاریخ : ۱۳۹۸/۴/۲۰ - ۰۹:۱۳
کد خبر: ۴۵۹۵۷۴
 
ارسال به شبکه های اجتماعی
ارسال نظر
نام :
ایمیل:(اختیاری)
متن نظر:
لطفا مقدار عبارت
را در باکس روبرو وارد کنید:
ارسال
نظرات
انتشار یافته: 0
در انتظار بررسی: 0
غیر قابل انتشار: 0

آخرین اخبار

۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۵۳
برگزاری همایش پیاده روی و ویلچر رانی در شهرستان زابل + تصویر
همایش پیاده روی و ویلچر رانی به مناسبت هفته بهزیستی در شهرستان زابل برگزار شد
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۵۰
دیدار اعضای کانون فرهنگی زنان بلوچ با بانوان حوزه حضرت عایشه(رض)
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از ایرانشهر، به مناسبت هفته حجاب و عفاف اعضای کانون فرهنگی زنان بلوچ ایرانشهر با بانوان حوزه حضرت عایشه صدیقه(س) دیدار کردند.
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۳۴
نشست هم اندیشی با اصحاب رسانه در شهرستان ایرانشهر
فرماندار شهرستان ایرانشهر؛ تشکیل جلسات هم اندیشی با هنرمندان و اصحاب رسانه می تواند در راستای بستر سازی توسعه شهرستان موثر واقع شود.
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۳۲
نشست انجمن کتابخانه های عمومی در شهرستان ایرانشهر
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از ایرانشهر ؛ نشست انجمن کتابخانه های عمومی شهرستان ایرانشهر با حضور مدیرکل کتابخانه های استان و اعضای حقیقی و حقوقی انجمن شهرستان و به ریاست ابوذر کوثری ...
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۳۱
نشست ستاد ساماندهی امور جوانان در شهرستان ایرانشهر
معاون فرماندار؛ همه دستگاه‌ها را به همکاری در برگزاری جشن ازدواج که در آینده نزدیک اتفاق خواهد افتاد مکلف‌کرد.
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۲۹
افتتاح دومین مرکز حرفه آموزی معلولین ذهنی در شهرستان خاش
رئیس بهزیستی خاش؛ خدمت به خلق از عبادت های حسنه است.
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۲۸
افتتاح طرح اشتغالزایی cbr در خاش
فرماندار خاش ؛ طرح توانبخشی مبتنی بر جامعه با هدف برابر سازی فرصت ها و افزایش حضور افراد دارای ناتوانایی های مختلف صورت گرفته است
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۲۶
برگزاری دوره امداد و نجات ویژه بانوان در روستای هیت شهرستان قصرقند
آموزش موجب می شود تا در زمان بحران و حادثه بهترین واکنش، رفتار صورت گرفته و با کمترین خسارت جانی و مالی روبرو باشیم.
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۲۴
بازسازی خودروهای فرسوده شهرداری نیکشهر
شهردار نیکشهر از بازسازی یک دستگاه کامیون بازغلتان از خودروهای ناوگان عمران شهری خبر داد.
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۰۷
«اقتدار» مرد و «لطافت و طراوت» زن، پایه استحکام خانواده
کارگاه اقتدار مرد و لطافت زن در زاهدان برگزار شد.

پربننده ترین ها

پر بحث ترینها

۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۷:۵۷
کارگاه رسیدن به خود باوری در روستای خیرآباد برگزار شد.
باور کردن خود یکی از اولین قدم ها به سمت موفقیت است...
۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۸:۰۳
کارگاه آموزشی پیشگیری از اعتیاد در شهرستان ایرانشهر برگزار شد
جوانان سالم ۱۵ تا ۲۰ ساله‌ای که برای کسب تجربه یا در اثر معاشرت با دوستان نامناسب یا معتادان به استفاده از مواد مخدر پرداخته‌اند، بیشترین طیف افراد معتاد را از نظر مبنا تشکیل می دهند. این گروه به علت ...
۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۷:۰۱
نشست هماهنگی چهارمین نمایشگاه بین المللی دستاوردهای روستایی
بحث وتبادل نظر بخشدار مرکزی نیکشهر با مدیر کل دفتر روستایی در خصوص حضور سیستان و بلوچستان در چهارمین نمایشگاه بین المللی دستاورد های روستایی
۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۶:۲۶
کارگاه طب سنتی در روستای خیرآباد برگزار شد.
مزاج فصل تابستان گرم و خشک است. تابستان بهترین فصل برای کاهش وزن است.
۱۳۹۸/۴/۲۳ - ۰۷:۵۳
۲ قاچاقچی در ایرانشهر دستگیر شدند
دادستان عمومی و انقلاب ایرانشهر از کشف بیش از سه تن انوع مواد مخدر و دستگیری دو قاچاقچی توسط سربازان گمنام امام زمان(عج) این شهرستان خبر داد
۱۳۹۸/۴/۲۵ - ۰۷:۵۸
دیدار معتمدین بمپور با فرماندار شهرستان ایرانشهر
معتمدین بمپور با ابوذر کوثری معاون استاندار و فرماندار ویژه شهرستان ایرانشهر در دفتر ایشان دیدار نمودند .
۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۶:۲۷
کارگاه رسیدن به آرامش در روستای خیرآباد برگزار شد.
لطفاً از امروز شکایت نکنید. یکی از موثرترین راههای خوب زندگی کردن این است که بی خیال تصمیمات غلط زندگی شوید و آرامش را که تکه گمشده زندگی تان است به خودتان هدیه دهید.
۱۳۹۸/۴/۲۳ - ۰۶:۴۷
آزادی ۱۵ زندانی جرائم غیر عمد سیستان و بلوچستان
مدیرنمایندگی ستاد دیه سیستان و بلوچستان گفت:۱۵ زندانی جرائم غیر عمد این استان به مناسبت میلاد امام رضا (ع) به آغوش گرم خانواده‌هایشان بازگشتند.
۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۹:۱۵
افتتاح مرکز اقامتی میان مدت ترک اعتیاد در شهرستان ایرانشهر
مرکز اقامتی میان مدت ترک اعتیاد با حضور دکتر ابوذر کوثری معاون استاندار و فرماندار ویژه و مسئولان شهرستان ایرانشهر افتتاح و راه اندازی شد...
۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۹:۱۴
برگزاری جشن میلاد باسعادت امام رضا (ع)
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ چابهار، همزمان با میلاد باسعادت امام رضا (ع) مراسم جشن و شادی همراه با مولودی خوانی و تواشیح، سخنرانی، پذیرایی از شرکت کنندگان، قرعه کشی مسابقات ویژه دهه کرامت ...