وبسایت خبری
امروز: شنبه ۲۹ تیر ۱۳۹۸
مواد معدنی برای عملکرد خوب تیروئید
بدن ما نیاز به مواد مغذی متعددی دارد تا سلامت تک‌تک ارگان‌هایش را تضمین کند. در بین این مواد مغذی بعضی تأثیر بیشتری روی عملکرد خوب تیروئید دارد. زینک، ید و سلنیوم سه ماده‌ی معدنی بسیار مفید هستند که عملکرد غده‌ی تیروئید را در حالت نرمال نگه می‌دارند.

 متأسفانه میزان این مواد مغذی در برنامه‌ی غذایی روزانه‌ی ما کم است. باید تلاشتان را برای تامین هر چه بیشتر این مواد مغذی به کار بگیرید تا تیروئیدتان سالم باشد. با ما باشید تا با مواد غذایی و گیاهان دوستدار تیروئید بیشتر آشنا شوید

علائم اختلالات تیروئیدی

از علائم متعدد اختلالات تیروئیدی می‌توان به احساس سرما، افزایش وزن حتی بدون پرخوری، عدم موفقیت در کاهش وزن، احساس خستگی زیاد، ریزش مو، بی‌حالی، زودرنجی، کج خلقی، یبوست، به هم خوردن ضربان قلب و همچنین به هم خوردن نظم عادت ماهانه در خانم‌ها اشاره کرد.

ید اولین و اصلی‌ترین مایحتاج غده‌ی تیروئید برای تولید هورمون‌هایش است. متأسفانه در تماس بودن با آلاینده‌ها و ترکیبات شیمیایی بی‌شماری که در اطراف ما موج می‌زنند باعث ایجاد اختلال در جذب ید توسط بدن می‌شود

مواد معدنی دوستدار تیروئید

زینک یا همان «روی» نقش موثری در صدها مکانیسم داخلی بدن دارد. این ماده در ساخت ترکیبات ژنتیکی DNA و همچنین رشد سلول‌ها نقش موثر دارد. زینک حاوی خواص آنتی‌اکسیدانی است و به بدن کمک می‌کند تا با رادیکال‌های آزاد مقابله کند. علاوه بر این‌ها زینک نقش موثری در عملکرد خوب سیستم ایمنی بدن دارد.

این ماده‌ی معدنی راندمان عملکرد لنفوسیت T را بالا برده و به بدن کمک می‌کند تا پروتئینی برای افزایش قدرت دفاعی بدن در مقابل سلول‌های سرطانی تولید کند. زینک در آقایان مانند یک محافظ قوی در برابر مشکلات پروستات عمل می‌کند. برای دریافت زینک بیشتر به سراغ تخمه‌ی کدو، غذاهای دریایی و همچنین تخم‌مرغ و ماهی بروید.

ید ید اولین و اصلی‌ترین مایحتاج غده‌ی تیروئید برای تولید هورمون‌هایش است. متأسفانه در تماس بودن با آلاینده‌ها و ترکیبات شیمیایی بی‌شماری که در اطراف ما موج می‌زنند باعث ایجاد اختلال در جذب ید توسط بدن می‌شود. نمک‌های یددار، نمک دریایی، جلبک‌های خوراکی، غذاهای دریایی و همچنین پیاز، شیر و تخم‌مرغ جزو منابع این ماده‌ی معدنی محسوب می‌شوند.

سلنیوم

این ماده‌ی معدنی با همکاری ید به غده‌ی تیروئید کمک می‌کند تا به درستی از پسِ تولید هورمون‌هایش بربیاید. گردوی برزیلی یکی از بهترین منابع موجود سلنیوم می‌باشد. علاوه بر این سلنیوم در مواد غذایی دیگری مانند غذاهای دریایی، تخمه‌ی کدو، جگر، سبوس گندم، برنج و جوانه‌ی گندم وجود دارد.

ویتامین B6 و تیروئید

ویتامین B6 که در مواد غذایی مختلفی مانند مرغ، ماهی، کلیه، جگر، تخم‌مرغ، مخمر، سبوس گندم، غلات، سیب‌زمینی، موز و جو دو سر وجود دارد به عملکرد خوب غده‌ی تیروئید کمک می‌کند.

شهلی بر

متابولیسم

786

سرویس : مقاله
تاریخ : ۱۳۹۸/۴/۲۰ - ۰۹:۰۸
کد خبر: ۴۵۹۵۶۹
 
ارسال به شبکه های اجتماعی
ارسال نظر
نام :
ایمیل:(اختیاری)
متن نظر:
لطفا مقدار عبارت
را در باکس روبرو وارد کنید:
ارسال
نظرات
انتشار یافته: 0
در انتظار بررسی: 0
غیر قابل انتشار: 0

آخرین اخبار

۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۵۳
برگزاری همایش پیاده روی و ویلچر رانی در شهرستان زابل + تصویر
همایش پیاده روی و ویلچر رانی به مناسبت هفته بهزیستی در شهرستان زابل برگزار شد
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۵۰
دیدار اعضای کانون فرهنگی زنان بلوچ با بانوان حوزه حضرت عایشه(رض)
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از ایرانشهر، به مناسبت هفته حجاب و عفاف اعضای کانون فرهنگی زنان بلوچ ایرانشهر با بانوان حوزه حضرت عایشه صدیقه(س) دیدار کردند.
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۳۴
نشست هم اندیشی با اصحاب رسانه در شهرستان ایرانشهر
فرماندار شهرستان ایرانشهر؛ تشکیل جلسات هم اندیشی با هنرمندان و اصحاب رسانه می تواند در راستای بستر سازی توسعه شهرستان موثر واقع شود.
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۳۲
نشست انجمن کتابخانه های عمومی در شهرستان ایرانشهر
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از ایرانشهر ؛ نشست انجمن کتابخانه های عمومی شهرستان ایرانشهر با حضور مدیرکل کتابخانه های استان و اعضای حقیقی و حقوقی انجمن شهرستان و به ریاست ابوذر کوثری ...
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۳۱
نشست ستاد ساماندهی امور جوانان در شهرستان ایرانشهر
معاون فرماندار؛ همه دستگاه‌ها را به همکاری در برگزاری جشن ازدواج که در آینده نزدیک اتفاق خواهد افتاد مکلف‌کرد.
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۲۹
افتتاح دومین مرکز حرفه آموزی معلولین ذهنی در شهرستان خاش
رئیس بهزیستی خاش؛ خدمت به خلق از عبادت های حسنه است.
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۲۸
افتتاح طرح اشتغالزایی cbr در خاش
فرماندار خاش ؛ طرح توانبخشی مبتنی بر جامعه با هدف برابر سازی فرصت ها و افزایش حضور افراد دارای ناتوانایی های مختلف صورت گرفته است
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۲۶
برگزاری دوره امداد و نجات ویژه بانوان در روستای هیت شهرستان قصرقند
آموزش موجب می شود تا در زمان بحران و حادثه بهترین واکنش، رفتار صورت گرفته و با کمترین خسارت جانی و مالی روبرو باشیم.
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۲۴
بازسازی خودروهای فرسوده شهرداری نیکشهر
شهردار نیکشهر از بازسازی یک دستگاه کامیون بازغلتان از خودروهای ناوگان عمران شهری خبر داد.
۱۳۹۸/۴/۲۹ - ۰۸:۰۷
«اقتدار» مرد و «لطافت و طراوت» زن، پایه استحکام خانواده
کارگاه اقتدار مرد و لطافت زن در زاهدان برگزار شد.

پربننده ترین ها

پر بحث ترینها

۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۷:۵۷
کارگاه رسیدن به خود باوری در روستای خیرآباد برگزار شد.
باور کردن خود یکی از اولین قدم ها به سمت موفقیت است...
۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۸:۰۳
کارگاه آموزشی پیشگیری از اعتیاد در شهرستان ایرانشهر برگزار شد
جوانان سالم ۱۵ تا ۲۰ ساله‌ای که برای کسب تجربه یا در اثر معاشرت با دوستان نامناسب یا معتادان به استفاده از مواد مخدر پرداخته‌اند، بیشترین طیف افراد معتاد را از نظر مبنا تشکیل می دهند. این گروه به علت ...
۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۷:۰۱
نشست هماهنگی چهارمین نمایشگاه بین المللی دستاوردهای روستایی
بحث وتبادل نظر بخشدار مرکزی نیکشهر با مدیر کل دفتر روستایی در خصوص حضور سیستان و بلوچستان در چهارمین نمایشگاه بین المللی دستاورد های روستایی
۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۶:۲۶
کارگاه طب سنتی در روستای خیرآباد برگزار شد.
مزاج فصل تابستان گرم و خشک است. تابستان بهترین فصل برای کاهش وزن است.
۱۳۹۸/۴/۲۳ - ۰۷:۵۳
۲ قاچاقچی در ایرانشهر دستگیر شدند
دادستان عمومی و انقلاب ایرانشهر از کشف بیش از سه تن انوع مواد مخدر و دستگیری دو قاچاقچی توسط سربازان گمنام امام زمان(عج) این شهرستان خبر داد
۱۳۹۸/۴/۲۵ - ۰۷:۵۸
دیدار معتمدین بمپور با فرماندار شهرستان ایرانشهر
معتمدین بمپور با ابوذر کوثری معاون استاندار و فرماندار ویژه شهرستان ایرانشهر در دفتر ایشان دیدار نمودند .
۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۶:۲۷
کارگاه رسیدن به آرامش در روستای خیرآباد برگزار شد.
لطفاً از امروز شکایت نکنید. یکی از موثرترین راههای خوب زندگی کردن این است که بی خیال تصمیمات غلط زندگی شوید و آرامش را که تکه گمشده زندگی تان است به خودتان هدیه دهید.
۱۳۹۸/۴/۲۳ - ۰۶:۴۷
آزادی ۱۵ زندانی جرائم غیر عمد سیستان و بلوچستان
مدیرنمایندگی ستاد دیه سیستان و بلوچستان گفت:۱۵ زندانی جرائم غیر عمد این استان به مناسبت میلاد امام رضا (ع) به آغوش گرم خانواده‌هایشان بازگشتند.
۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۹:۱۵
افتتاح مرکز اقامتی میان مدت ترک اعتیاد در شهرستان ایرانشهر
مرکز اقامتی میان مدت ترک اعتیاد با حضور دکتر ابوذر کوثری معاون استاندار و فرماندار ویژه و مسئولان شهرستان ایرانشهر افتتاح و راه اندازی شد...
۱۳۹۸/۴/۲۴ - ۰۷:۰۲
برگزاری نشست کمیته محرومیت زدایی در شهرستان نیکشهر
نشست کمیته محرومیت‌زدایی شهرستان نیکشهربا حضور فرماندار و اعضای ستاد در سالن اجتماعات فرمانداری با محوریت سند توسعه بلوچستان برگزار شد.