وبسایت خبری
امروز: پنج شنبه ۱۵ خرداد ۱۳۹۹
روزه داری، سبک درست زیستن
آیا می‌دانید روزه‌داری چه آثار مثبت جسمانی دارد؟ از حداقل این آثار می‌توان به برطرف شدن پری دستگاه گوارش و عروق اشاره نمود که بیماری‌های زیادی در اثر آن ایجاد می‌شوند.

بنابر رای دانشمندان خرد پیشه پزشکی پارسی، برای دستیابی به تندرستی باید به شش اصل بنیادین توجه داشت: نکویی آب و هوا، درست خوردن و درست آشامیدن، فعالیت بدنی و استراحت مناسب، خواب و بیداری به جا، شرایط روحی خوب و حفظ مواد لازم و دفع مواد زائد.

در این میان، همه حکما بر اهمیت اصول تغذیه تاکید کرده‌اند چرا که از سویی انسان همیشه و مدام با تغذیه مرتبط است و از سوی دیگر، می‌تواند با اراده و خواست خود، آن را تدبیر کند.

اعراض نفسانی یا حالات روحی و روانی نیز در شرایط جسمانی آدمی نقشی برجسته و بایسته دارند تا جایی که جناب سیداسماعیل جرجانی، آنها را – به جهت سرعت و شدت اثر بر بدن – از «خوردن و آشامیدن» هم مهم‌تر می‌دارد.

تأمین تندرستی

امروزه، اهمیت پاک شدن بدن از فضولات و تنظیم تعادل میان جذب و دفع مواد در جهت تامین تندرستی نیز بر کسی پوشیده نیست و این اصل، یعنی «احتباس و استفراغ»، مورد تاکید پزشکان پارسی نیز بوده و هست.

نگاهی ساده به روش زیست رمضانی، بر ما روشن می‌سازد که این هر سه پایه تندرستی، و به میزان کمتری، دو اصل «حرکت و سکون» و «خواب و بیداری» در این ماه، الگوی زندگی قرار می‌گیرند و همین جهت است که روزه‌داری را باید سبک «نکو زیستن برای تندرست ماندن» دانست.

در هنگام گرسنگی و تشنگی، به ویژه در فصل تابستان که از یک سو، طول زمان روزه و از سوی دیگر، گرمای هوا بدن ما را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد، بدن انسان دچار کم‌آبی و کاهش قند خون می‌شود و به مرحله سوخت و ساز، چربی‌ها وارد می‌ گردد.

در نتیجه این تغییرات، ممکن است احساس ضعف، بی‌حالی، کم‌حوصلگی، بوی بد دهان، تغییرات روحی و روانی و تغییر در برخی عملکردهای مغزی ایجاد شود.

این تغییرات به ویژه در روزهای آغازین ماه مبارک رمضان و همچنین در افرادی که عادت به پرخوری و پرنوشی دارند، نمود شدیدتری خواهد داشت.

آثار مثبت جسمانی روزه

اما از سوی دیگر، حداقل آثار مثبت جسمانی روزه را می‌توان رفع پُری (امتلاء) دستگاه گوارش و عروق، به علت کاهش تولید اخلاط خام  و همچنین خلط خون (دم) دانست.

اهمیت این موضوع آنجا معلوم می‌شود که بدانیم بسیاری از بیمار‌ی‌های مهم، شایع و ناتوان کننده زمانه ما، مانند پرفشاری خون، قند و چربی خون بالا، نقرس، برخی مشکلات قلبی- عروقی، چاقی‌ها و... ناشی از همین «امتلاء» هستند.

پس یادمان باشد که فلسفه طبی روزه‌داری، تحمل کمی گرسنگی و تشنگی است و نباید آن قدر بخوریم و بیاشامیم که خدای نکرده گرسنه یا تشنه نشویم! در یک روزه‌داری مناسب، توقع داریم بسیاری از افراد، دست‌کم نیم تا یک و نیم کیلو کاهش وزن داشته باشند.

روزه ‌داری یک تدبیر درمانی است و مثلا بیش از هر داروی ضدچاقی، چربی‌سوز و... موجب دفع رطوبت‌های زائد بدن و کاهش وزن و سایز و معتدل شدن مزاج بدن می‌شود. نشانه‌های این اعتدال را می‌توان به صورت کاهش سنگینی و لختی بدن و بازگشت به سلامتی مشاهده کرد.

بیشترین فایده روزه‌داری متوجه دارندگان مزاج سرد و تر است؛ افرادی که ممکن است چندتایی از این علائم را داشته باشند: تنبلی در کار، لختی و سکون، زود چاق شدن، پرخوابی و خواب‌آ‌لودگی، تشنگی کم، خستگی و کسالت، برخی مشکلات گوارشی، سفیدی رنگ پوست، موهای تنک و کم‌رشد و...

قوانین پایه‌ای درست خوردن و درست آشامیدن، باید به طور ویژه در طول رمضان مورد توجه باشند؛

باید فقط در زمان گرسنگی واقعی شروع به خوردن کنیم و پیش از سیر شدن دست از خوردن بکشیم؛

حتما ساده بخوریم و از مصرف خوردنی‌های مختلف، پشت‌سر هم خودداری کنیم؛

از خوردن سالاد، ماست، ترشی‌های زیاد و نوشیدنی‌های مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز کنیم و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده کنیم، مگر آنکه منع پزشکی خاص یا توصیه ویژه‌ای داشته باشیم، و اینکه یادمان باشد که خوردنی‌هایی چون شله‌زرد، شیربرنج، حلوا، ارده و...  یک وعده غذایی هستند و بهتر است از زیاد خوردن آنها در کنار دیگر غذاها پرهیز کنیم.

روزه باید کامل باشد

روزه‌ داری، تنها یک فرایند جسمانی نیست؛ خوب دیدن، خوب شنیدن و خوب گفتن نیز ابعاد دیگری از روزه‌داری‌اند که در ‌آموزه‌های دینی نیز مورد توجه بسیار واقع شده‌اند.

بدون تردید، امروزه کنترل ورودی‌های فکر و ذهن در تامین تندرستی و کاهش رنج‌ها و بیماری‌های بشر بسیار مهم است.

اما امروزه زیاد و با صدای بلند حرف می‌زنیم و بیش از حد تعادل و نیاز، از گوش‌ها، چشم‌ها و زبان خود استفاده می‌کنیم.

لازم است کمتر صحبت کنیم و تمرین سکوت داشته باشیم، هرجا می‌شود چشم‌ها را ببندیم، از شنیدن حرف‌ها و موسیقی‌های غیرضروری به ویژه اگر حاوی انرژی‌ها و موضوعات منفی باشند، پرهیز کنیم و برای ساحت جسمانی و روحانی خود احترام قائل شویم و به هر چیزی اجازه ورود به حریم ذهن و فکر و جسم خود را ندهیم.

باید از خشم، اندوه، تاثر، گشت‌وگذارهای بی‌دلیل و طولانی در اینترنت، تماشای مداوم تلویزیون و فیلم‌های مختلف و دنبال کردن اطلاعات و اخبار حجیم و ناکارآمد در روزنامه‌ها و خبرگزاری‌ها و رادیو و تلویزیون بپرهیزیم.

خلاصه اینکه باید برای اخبار و خطورات ذهنی گمرکی بگذاریم که نام آن را می‌توان «روزه اخبار» گذاشت. روزی 30-15 دقیقه خلوت داشتن با خود و حذف ورودی‌های مختلف و توجه به منبع لایزال فیض الهی، که در دین هم به صورت عبادت پنهان و در خلوت دیده شده است، در این راستا قابل توصیه است.

این زمان را در روزهای تعطیل می‌توان تا 2-1 ساعت افزایش داد. زمان «روزه اخبار» را می‌توان به تدریج افزایش داد تا به مرور موجب مدیریت ذهنی خوبی شود.

دکتر ناصر رضایی‌پور؛ دستیار دکترای تخصصی طب سنتی ایران در دانشگاه شاهد 

تهیه و تنظیم:نازیلا چاکرزهی

786

سرویس : مقاله
تاریخ : ۱۳۹۸/۲/۲۲ - ۰۸:۰۳
کد خبر: ۴۵۷۷۴۲
 
ارسال به شبکه های اجتماعی
ارسال نظر
نام :
ایمیل:(اختیاری)
متن نظر:
لطفا مقدار عبارت
را در باکس روبرو وارد کنید:
ارسال
نظرات
انتشار یافته: 0
در انتظار بررسی: 0
غیر قابل انتشار: 0

آخرین اخبار

۱۳۹۹/۳/۱۳ - ۰۷:۱۲
پیامهایی در ارتباط با قیام خونین پانزده خرداد:
خروش تاریخی 15 خرداد 42، اوّلین خروش تاریخی و تاریخ ساز مردم مبارز و مسلمانی بود که در اعتراضی آگاهان، مخالفت با سیاستها و برخوردهای ظالمانه و جبارانه حکومت شاهنشاهی را بنیان گذاشتند.
۱۳۹۹/۳/۱۳ - ۰۶:۴۹
دستگیری ۴ عضو باند حرفه ای سرقت های مسلحانه در ایرانشهر
با تلاش و پیگیری کارآگاهان پلیس آگاهی ایرانشهر 4 نفر از اعضای یک باند حرفه ای سرقت های به عنف در این شهرستان دستگیر شدند
۱۳۹۹/۳/۱۳ - ۰۶:۴۸
کشف 27 هزار لیتر گازوئیل قاچاق در سرباز
فرمانده انتظامی شهرستان سرباز از کشف 27هزار لیتر گازوئیل قاچاق در بازرسی از یک دستگاه تریلی خبر داد.
۱۳۹۹/۳/۱۳ - ۰۶:۴۳
رهایی گروگان 30 ساله در کمتر از 3 ساعت
جانشین فرمانده انتظامی استان، از رهایی گروگان 30 ساله از چنگال آدم ربایان در شهرستان "زهک" در کمتر از 3 ساعت خبر داد.
۱۳۹۹/۳/۱۳ - ۰۶:۲۸
نخست‌وزیر کانادا با بازگشت روسیه به گروه ۷ مخالف است
نخست وزیر کانادا اظهار کرد، کشورش با مساله بازگشت روسیه به جمع کشورهای گروه هفت که از سوی دونالد ترامپ پیشنهاد شده به سبب آنچه که وی "تداوم بی‌احترامی و بی اعتنایی به قوانین بین المللی" از سوی این کشو...
۱۳۹۹/۳/۱۳ - ۰۶:۲۴
لیبرمن: اظهارات نتانیاهو درباره طرح الحاق "عوام‌فریبی و دروغ" است
رهبر حزب "اسرائیل خانه ما" بار دیگر نخست وزیر رژیم صهیونیستی را در خصوص اظهارات اخیرش درباره طرح الحاق کرانه باختری به باد انتقاد گرفت.
۱۳۹۹/۳/۱۳ - ۰۶:۲۱
باراک اوباما با محکوم کردن خشونت‌ها خواستار تغییر شد
رئیس‌جمهوری پیشین آمریکا خشونت‌ها در بحبوحه اعتراضات بر سر قتل جورج فلوید و وحشیگری پلیس را محکوم کرد و خواستار راهکارهای سیاسی برای رسیدگی به گلایه‌های معترضان در مورد عدالت کیفری شد.
۱۳۹۹/۳/۱۳ - ۰۶:۱۹
منبع عراقی: حکم اعدام بیش از سه هزار داعشی اجرا نشده است
یک منبع امنیتی عراقی از حضور بیش از سه هزار عنصر داعش محکوم به اعدام در زندان‌های این کشور خبر داد، اما اعلام کرد که مجازات درخصوص آنها اجرا نشده است.
۱۳۹۹/۳/۱۳ - ۰۶:۱۷
راهکار «سریع» ترامپ برای اعتراضات آمریکا: لازم باشد، ارتش را وارد عمل می‌کنم
به دنبال اعتراضات مردمی گسترده در ایالات متحده، رییس‌جمهوری این کشور گفت، تمامی منابع موجود فدرال، چه نظامی و چه غیرنظامی را بسیج می‌کند تا «غارتگری و شورش» را متوقف سازد.
۱۳۹۹/۳/۱۳ - ۰۳:۵۵
نهاد خانواده
یكی از نهاد های مهم اجتماعی است كه با ازدواج آغاز می شود. بنابراین، ازدواج از آنجا كه مراسم آغازین این نهاد مهماجتماعی است، اهمیت بنیادین و پایه ای دارد .

پربننده ترین ها

پر بحث ترینها

۱۳۹۹/۳/۸ - ۰۴:۰۶
دستور آماده باش به ارتش اسرائیل درباره تنش احتمالی/ هشدار عریقات درباره خشونت رژیم صهیونیستی
رئیس ستاد ارتش رژیم صهیونستی اخیرا در نشست با افسران ارشد ارتش هشدار داده که برای تعامل با تنش احتمالی در مناطق فلسطینی آماده باشند.
۱۳۹۹/۳/۱۱ - ۰۶:۱۰
پذيرش يك واقعيت در زندگي
ما بايد در زندگي مشترك اين واقعيت را بپذيريم كه دعواهايي خواهيم داشت. مشاجرات نشانه اين مطلب نيستند كه شما با فرد نامناسبي ازدواج كرده ايد. مشكلات صرفا مبين اين امر هستند كه ما انسان هستيم.
۱۳۹۹/۳/۸ - ۰۳:۵۰
ضربه اطلاعات عراق به داعش در ۴ استان/ بازداشت تروریستی که محصولات کشاورزی را آتش می‌زد
کارشناس امنیتی نزدیک به سازمان‌ اطلاعات عراق از خنثی شدن حملات داعش که در آن قصد داشت غیرنظامیان و نیروهای امنیتی را هدف بگیرد و نیز از بازداشت تروریستی که محصولات کشاورزی را آتش می‌زد، خبر داد.
۱۳۹۹/۳/۸ - ۰۳:۴۵
چه طور استرس کرونایی خود را به کودکان منتقل نکنیم
رده سنی کودکان ما از دوره بارداری مادر تا سن ۱۲ سالگی را شامل می‌شود و از نحوه صحبت کردن تا ارتباط بین زوجین می‌تواند بر احساس، فکر و روحیه کودکان تأثیرگذار باشد.
۱۳۹۹/۳/۱۰ - ۰۵:۲۴
داروی مناسب برای شیمی‌درمانی سرطان خون
محققان کشورمان در مطالعه‌ای پژوهشی، تأثیر داروهای مختلف شیمی‌درمانی مبتنی بر فلزات پلاتین و پالادیوم را بر بیماری سرطان خون بررسی کرده‌اند.
۱۳۹۹/۳/۱۰ - ۰۴:۵۷
هدفونی که با آن فقط صدای موسیقی را می شنوید
سونی یک هدفون بی سیم منحصر به فرد عرضه کرد که صداهای مزاحم محیطی را حذف می کند تا فرد تنها به صدای موسیقی در حال پخش گوش کند. این هدفون حذف کننده اصوات مزاحم محیطی WI-C600N نام دارد و کیفیت صدای در ح...
۱۳۹۹/۳/۸ - ۰۴:۰۵
کشته شدن یک نظامی ترکیه در پی انفجاری در محدوده ادلب سوریه
خبرگزاری رویترز گزارش داد، بمبی در جاده ام ۴ در ادلب سوریه در هنگام عبور کاروان نظامی ترکیه منفجر شد که طی آن یک سرباز ترکیه کشته شد.
۱۳۹۹/۳/۸ - ۰۴:۰۴
کشته شدن ۵ عضو پ.ک.ک در حمله جنگنده‌های ترکیه به شمال عراق
وزارت دفاع ترکیه دیروز (چهارشنبه) از انجام حمله‌ هوایی جدید در شمال عراق خبر داد.
۱۳۹۹/۳/۸ - ۰۳:۵۵
سوریه طی ۹ سال جنگ ۵۳۰ میلیارد دلار خسارت دیده است
خسارت‌های اقتصادی سوریه طی ۹ سال جنگ به بیش از ۵۳۰ میلیارد دلار آمریکا رسیده است که این رقم ۱۳۰ میلیارد دلار از بدترین برآوردهای کارشناسان سازمان ملل و سوری‌ در دو سال قبل بیشتر است.
۱۳۹۹/۳/۸ - ۰۳:۴۶
روش به خاطر سپردن مطالب
طبقه بندی ، فرایندی مهم و تکمیلی برای یافتن نکات اصلی و یکی از روش های به خاطر سپردن مطالب می باشد. ایجاد گروه های کوچکتر باعث می شود که کودک شما اطلاعات جدید را سریع تر و مؤثرتر جذب کند.