وبسایت خبری
امروز: شنبه ۴ اسفند ۱۳۹۷
سبزیجات خودتان را بخوردید
از داخل یک فنجان آبی ،چای سبز بنوشید:لوهر ،شاعر قدیمی چین ،معتقد بود که چای سبز را باید در یک فنجان سرامیک آبی سرو کرد تا رنگ آن را زیاد کند و در نتیجه طعم بیشتری پیدا کند. در اغلب فرهنگها ،چای تنها یک نوشیدنی نیست ،بلکه وسیله ای است برای فهمیدن بسیاری از جزئیات زندگی .چایهای سبز حاوی پلی فنلها ترکیبات کاهش دهنده رادیکالهای آزاد که صدماتی جدی به سلولها وارد می کنند نیز هستند.و این اعتقاد افراد خبره در کار چای ذن را ،مبنی بر اینکه اگر مافقط نگاه کنیم کمال را در جای معمولی پیدا خواهیم کرد،،تقویت می سازد.

به گــزارش سرویـــس مقــالات زنان بلوچ:

صبحانه نخورید:اگر دلتان می خواهد تمام روز بی حال باشید،بد تنفس کنید،دچار عدم تمرکز و خستگی شدید باشید،از خوردن اولین وعده روز خودداری کنید.آن قدرها اهمیتی ندارد.

نوع کم چربی تر غذاهایی را دوست دارید پیدا کنید:به جای خامه معمولی ،از خامه های کم چرب در خواراکها استفاده کنید.یا به جای کره ،آب مرغ در غذایتان بریزید.کمی چیزهای مختلف را تجربه کنید و احتمالا در می یابید که می توانید بدون فدا کردن مزه غذاها ،چربی را از برنامه غذایی تان حذف نمایید.

ناهارهای نیروبخش بخورید:مخلوطی از پروتئین کم چرب و غلات کامل (از قبیل گوشت بوقلمون با نان گندم کامل و کمی مایونز ،به همراه یک لیوان شیر بدون چربی )ومیوه برای ناهار صرف کنید.زیر بار خوردن یک عدد همبرگر با سیب زمینی سرخ کرده نروید.به این ترتیب ،برای طول بعد از ظهر انرژی بیشتری خواهید داشت و وزن هم اضافه نمی کنید.برخی از تحقیقات نشان داده اند که شما باید پروتئین را اول بخورید تا کربوهیدارتها ،که موجب خواب آلودگی می شوند ،دیرتر به مغز برسند.این کار کمی مشکل به نظر می رسد ،به خصوص وقتی شما می خواهید ساندویچ میل کنید ،اما آن را امتحان کنید و ببینید آیا تفاوتی حاصل می شود.

شامتان را زود بخورید:خوردن یک شام مفصل قبل از خواب اشتباه بسیار بزرگی است .بدن شما وقت کافی ندارد تا کالریهای مصرف شده را بسوزاند ،در نتیجه حتی یک خوراک پاستای کم چرب هم می تواند بر ذخیره چربی بدن بیفزاید.سعی کنید که قبل از ساعت هفت بعد از ظهر شام بخورید.

منبع :کتاب عادت های خوب

نویسنده:شهره عبداللهی

نازیلا چاکرزهی

 

کد کاربر ثبت کننده : 786

 

سرویس : مقاله
تاریخ : ۱۳۹۷/۹/۱۱ - ۰۴:۵۰
کد خبر: ۴۵۴۵۳۲
 
ارسال به شبکه های اجتماعی
ارسال نظر
نام :
ایمیل:(اختیاری)
متن نظر:
لطفا مقدار عبارت
را در باکس روبرو وارد کنید:
ارسال
نظرات
انتشار یافته: 0
در انتظار بررسی: 0
غیر قابل انتشار: 0

آخرین اخبار

۱۳۹۷/۱۲/۴ - ۰۶:۳۹
ترامپ: ۴۰۰ سرباز آمریکایی در سوریه می‌مانند
دونالد ترامپ اعلام کرد، تصمیمش برای ابقای تعدادی محدود از نیروهای کشورش در سوریه به منزله تغییر در تصمیمش که در ماه دسامبر درباره خروج نیروهای آمریکایی از این کشور اعلام کرد، نیست.
۱۳۹۷/۱۲/۴ - ۰۶:۳۸
گفت‌وگوی وزیر دفاع آمریکا با همتای ترکیه‌ای درباره سوریه
وزیر دفاع موقت آمریکا در مقر پنتاگون با وزیر دفاع ترکیه دیدار و درباره عملیات نظامی علیه داعش در سوریه گفت‌وگو کرد.
۱۳۹۷/۱۲/۴ - ۰۶:۳۶
جرمی کوربین احتمال حمایتش از برگزاری یک همه‌پرسی دوم بریگزیت را مطرح کرد
رهبر حزب کارگر انگلیس گفت، در صورت به قدرت رسیدن حزبش در انتخابات سراسری آتی، بر سر یک توافق دیگر برای بریگزیت مجددا با اتحادیه اروپا مذاکره کرده و احتمالا یک همه پرسی دیگر بر سر بریگزیت برگزار خواهد ...
۱۳۹۷/۱۲/۴ - ۰۶:۳۴
تعهد ترامپ به وتوی قطعنامه کنگره در مخالفت با اعلام وضعیت اضطراری
دموکرات‌های آمریکا طی روزهای آینده با برگزاری یک رای‌گیری تلاش خواهند کرد که ترامپ را از اعلام وضعیت اضطراری ملی برای تامین سرمایه مورد نیاز برای ساخت دیوار مرزی با مکزیک بازدارند. این اقدام می‌تواند ...
۱۳۹۷/۱۲/۴ - ۰۶:۳۳
تهدید آمریکا به اعمال تحریم‌های جدید علیه ونزوئلا
یک مقام دولتی ارشد واشنگتن گفت، دولت آمریکا به‌زودی تحریم‌هایی را برای تحت فشار گذاشتن نیکولاس مادورو اعلام می‌کند مگر اینکه ارتش او مقابل دستوراتی مبنی بر بستن مسیر انتقال کمک‌های انسان‌دوستانه مقاوم...
۱۳۹۷/۱۲/۴ - ۰۶:۳۱
پشت پرده اظهارات تند بشار اسد علیه اردوغان
یک منبع آگاه در دمشق دلایل اظهارات تند رئیس جمهور سوریه درباره همتای ترکیه‌اش را فاش کرده و گفت: اینها پاسخی به لجبازی‌های اردوغان در بسیاری از مسایل مربوط به سوریه بود.
۱۳۹۷/۱۲/۴ - ۰۶:۲۹
مردم نیجریه امروز بالاخره رئیس جمهوری جدید خود را انتخاب می‌کنند
مردم نیجریه پس از یک هفته تاخیر در برگزاری انتخابات ریاست جمهوری که با ادعای توطئه و نگرانی از بروز خشونت در این کشور همراه بوده، امروز (شنبه) پای صندوق‌های رای می‌روند.
۱۳۹۷/۱۲/۴ - ۰۶:۲۷
بازداشت مسؤول سر بریدن داعش و نیز کشته شدن "گرگ" این گروه
سازمان اطلاعات عراق از بازداشت مسؤول سر بریدن داعش و نیز کشته شدن "گرگ" داعش خبر داد.
۱۳۹۷/۱۲/۴ - ۰۶:۲۵
جوانان؛ میدان‌داران اصلی گام دوم انقلاب
روزگاری سن بیشتر مسئولان جمهوری اسلامی از ۵۰ بالاتر نبود و خیلی کم پیش می‌آمد که مدیران مسن پشت میزهای اداره کشور بنشینند. اتفاقی که در زمانه کنونی برعکس شده است.
۱۳۹۷/۱۲/۴ - ۰۶:۰۲
در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟
1- غمگین هستید؟ غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید

پربننده ترین ها

پر بحث ترینها

۱۳۹۷/۱۱/۲۸ - ۰۵:۵۵
راه‌های پایین آمدن تب کودکان
شیر مادر به عنوان بهترین غذای نوزاد تب نوزاد را پایین می آورد.
۱۳۹۷/۱۱/۲۷ - ۰۷:۵۹
پیام تسلیت کانون فرهنگی‌زنان بلوچ خاش؛
در پی حادثه تروریستی اتوبوس حامل‌کارکنان سپاه:
۱۳۹۷/۱۱/۲۷ - ۰۸:۰۲
حادثه تروریستی جاده خاش - زاهدان را محکوم کردند
اعضای شورای شهر و شهردار نیکشهر در پیامی حمله تروریستی گروهک تروریستی جیش الظلم به اتوبوس حامل مرزبانان کشور در جاده خاش - زاهدان و شهادت مظلومانه چند نفر از این مدافعان وطن را محکوم کردند .
۱۳۹۷/۱۱/۲۷ - ۰۷:۵۷
۱۰ عارضه جانبی تخم کتان
محبوبیت تخم کتان به‌عنوان یک منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا۳، در سال‌های اخیر به شدت افزایش‌یافته است. تخم کتان، سرشار از فیبر نیز هست که این ویژگی، آن را به انتخاب خوبی برای رژیم کاهش وزن تبدیل‌می‌کند.
۱۳۹۷/۱۱/۲۷ - ۰۸:۰۵
امام جمعه اهل سنت خاش؛
خون شهدای حادثه جاده خاش به زاهدان پایمال نمی شود
۱۳۹۷/۱۱/۲۷ - ۰۸:۰۴
کودکانی که به کمک های تخصصی نیاز دارند
بسیاری از کودکان که مشکلات روحی و روانی شدیدی ندارند ، نسبت به موقعیت های پرتنش و دشوار ، یا در قبال کشمکش های درونی با آشفتگی احساسی واکنش بروز می دهند . آنان ممکن است دچار وحشت و کابوس شوند ، ناخنش...
۱۳۹۷/۱۱/۳۰ - ۰۸:۳۵
مدرسه خان شیراز، محل تحصیل ملاصدرا دانشمند بزرگ ایرانی
این مدرسه از مشهورترین بناهای تاریخی و علمی در شیراز محسوب می شود که در دوران صفوی و مقارن با حکومت شاه‌ عباس ساخته شده است، نکته ی جالبی که درباره این مسجد وجود دارد آن است که محل تحصیل یکی از بزرگان...
۱۳۹۷/۱۱/۲۹ - ۰۹:۲۶
کارگاه بهداشت بانوان در زابل برگزار شد
سقط، به دفع جنین از بدن مادر قبل از هفته بیستم بارداری یا دفع جنین با وزن زیر 500 گرم گفته می شود. بیش از 80 درصد سقط ها قبل از هفته دوازدهم بارداری اتفاق می‌افتند.
۱۳۹۷/۱۱/۲۹ - ۰۷:۴۸
بیماری اوریون
نیازی‌ به‌ جداسازی‌ فرد مبتلا از افراد دیگر خانواده‌ نیست‌، زیرا تا قبل‌ از ظاهرشدن‌ علایم‌ معمولاً سرایت‌ بیماری‌ به‌ افراد مستعد رخ‌ داده‌ است‌. از كمپرس‌ گرم‌ یا سرد ـ بسته‌ به‌ این‌ كه‌ كدامیك‌ عل...
۱۳۹۷/۱۲/۱ - ۰۷:۱۱
با پیگیری رویاها‌یتان چه اتفاق‌هایی می‌‌افتد؟
فضایی برای آنهایی که شما را به شک می‌اندازند باقی نمی‌گذارید بعضی از آدمهای دوروبر ما مانند تند بادی هستند که ما را به سمت مقصد و رویاهای‌مان پیش می‌برند، اما عده‌ای هم همیشه در زندگی ما وجود دارند که...