وبسایت خبری
امروز: یکشنبه ۲۷ آیان ۱۳۹۷
مهارت‌های زندگی
کارگاه مهارت‌های زندگی در زابل برگزار شد
آدمی با رفتار، معاشرت و تعامل تعریف می‌شود و رفتار اجتماعی مؤثر و موفق بدون ارتباط‌های صمیمی و دوستانه غیر ممکن به نظر می‌رسد. قدرت برقراری و حفظ ارتباطات انسانی در بهداشت روان افراد، رفتارهای اجتماعی افراد تأثیر بسزایی دارد.

به همت کانون فرهنگی زنان سیستان در تاریخ 14آبانماه 97  در راستای خدمت گزاری به جامعه بانوان ، کارگاه آموزشی مهارتهای زندگی (مهارت ارتباط موثر)با کارشناسی سرکارخانم فرحناز آذرسا و با حضور جمعی ازبانوان در روستای  خراشادی شهرستان نیمروز برگزار گردید.

خلاصه ای از مطالب ارائه شده به شرح ذیل می باشد:

مهارت ارتباط مؤثر

آدمی با رفتار، معاشرت و تعامل تعریف می‌شود و رفتار اجتماعی مؤثر و موفق بدون ارتباط‌های صمیمی و دوستانه غیر ممکن به نظر می‌رسد. قدرت برقراری و حفظ ارتباطات انسانی در بهداشت روان افراد، رفتارهای اجتماعی افراد تأثیر بسزایی دارد.

پیامبر (ص) می‌فرمایند: اساس عقل پس از ایمان به خدا دوستی با مردم است.

 

ارتباط رابطه ای است کلامی و غیر کلامی میان دو یا چند نفر که در طی آن افراد می توانند باورها، خواسته ها، نیازها و هیجان های خود را بیان نموده و به نوعی احساس رضایت دست یابند.

اثرهای برقراری ارتباط و مؤثر با دیگران:

_ تقویت اعتمادبه‌نفس

_ درک متقابل

_ رضایت خاطر

_ احساس سودمندی و مفید بودن

_ تقویت رشد اجتماعی، روحی، روانی و عاطفی

_ تأمین بخشی از نیازهای اساسی انسان

_ انتقال صریح پیام به دیگران

راهکارها و نکته های مهم روانشناختی در ارتباط مؤثر:

_ بپذیریم که افراد با هم تفاوت دارند: شناخت ویژگی‌های شخصیتی دیگران و رفتار کردن متناسب با آن.

_ بدانیم که افراد در وضعیت‌های احساسی متفاوت، رفتارهای گوناگون دارند.

_ نگرش و دنیای هر فرد متفاوت است؛ زیرا هر فردی دنیا را از دید خود درک می‌کند. بنابراین باید مقابله با دنیا و نگرش دیگران را کنار بگذاریم، دنیای آن‌ها را بپذیریم، به دنیای آن‌ها پا بگذاریم سپس آن‌هارا به دنیای خود دعوت نماییم.

_ آدم‌ها را دوست داشته باشیم: لازم است به اصول دیگران احترام بگذاریم، حتی اگر آن‌ها را قبول نداریم.

_ باور به این‌که هم من خوبم، هم شما خوبید.

_ کوشش غیر مستقیم برای برقراری ارتباط، بسیار مؤثرتر است.

_ مقاومت دیگران را درک کنیم.

_ همیشه "برنده-برنده" بیندیشیم: لازمه این کار این است که بپذیریم همه انسان‌ها در حال تغییر و دگرگونی هستند. باید پیوسته از خود بپرسیم که در این ارتباط، من برای او چه سودی دارم یا چرا بایستی دیگران برای من کاری را انجام بدهند؟

_ شخصیت افراد را از رفتارشان جدا کنیم: اگر رفتار طرف مقابل برای ما قابل پذیرش نبود، تنها همان رفتار ناپسند وی را زیر سوال ببریم نه کل شخصیت وی را.

_ خوب گوش بدهیم: وقتی کسی با ما حرف می‌زند باید تلاش کنیم در چشم‌هایشان نگاه کنیم، احساسات بیان شده آن‌ها را درک نماییم، با حرکت‌های چشم، ابرو به آن‌ها نشان دهیم که مشتاقانه به گفتههایشان گوش می‌دهیم و از ارایه راه حل، نصیحت، قضاوت کردن و دستور دادن بپرهیزیم.

_ دیگران را بدون شرط بپذیریم )همان گونه که هستند(  و تلاش نکنیم آن‌ها را در قالب انتظار و خواسته خود شکل دهیم.

_ ارتباط خود را با کلمه من شروع کنیم؛ بدون مقصر دانستن یا سرزنش دیگران)من کمی خسته‌ام، لطفا صدای تلویزیون را کنید).

_ روشن، کوتاه و گزیده صحبت کنیم. 

_ متوجه نیازهای اساسی زیستی، روانی، عاطفی و اجتماعی اطرافیان خود باشیم و آن‌ها را در حد توان خود برآورده سازیم.

_ گفت‌وگو با دیگران را خوب شروع کنیم(سلام، احوال پرسی و مقدمه چینی مناسب).

_ مقدمه‌چینی زیاد و حاشیه پردازی مانع ارتباط مؤثر است.

_ بتوانیم احساسات و هیجان‌های خود را کنترل نماییم.

_ در برقراری ارتباط با دیگران موقعیت زمانی و مکانی را در نظر داشته باشیم.

_ از تن و آهنگ صدای مناسب استفاده کنیم.

_ از تماس چشمی و حالت‌های چهره مناسب استفاده نماییم.

مهارت مقابله با استرس: در دنیای امروز، همواره با تغییرات گسترده پیچیده روبرو هستیم و هر تغییری با فشارهای روحی روانی(استرس)همراه است. فراگیری این مهارت به ما کمک می‌کند تا استرس‌های گوناگون و اثرها آن‌ها را شناخته و راه‌های کاهش یا مدیریت بر آن‌ها را به دست آوریم.

مهارت مقابله با استرس از نظر قرآن:

معمولاً استرس‌ها از عدم علم وآگاهی به نتیجه کار و عمل در حال انجام ناشی می‌شود. لذا هر کس از عاقبت کار خویش آگاه باشد و به یک منبع قدرتمند متصل باشد هیچ‌گاه دچار استرس نمی‌شود بلکه همیشه برای قبول سخت‌ترین شرایط آماده بوده و در هر شرایطی با آرامش و اطمینان به کار وتلاش در راه رسیدن به هدف متعالی خویش مشغول می شود. دل‌ها به یاد خدا آرامش می‌یابد.

همان‌گونه که خداوند متعال در سوره رعد آیه ۲۸ می‌فرماید : آنان که ایمان آورده‌اند و دلهای‌شان به یاد خدا آرامش می‌یابد .آگاه باشید که دل‌ها به یاد خدا آرامش می یابد و نیز آگاهی انسان از علم خداوند نسبت به مشکلات در آرامش روحی و روانی و مقابله با استرس نقش بسزایی دارد.

آن‌جا که می فرماید :خدا از مؤمنان آن هنگام که در زیر درخت با تو بیعت کردند خشنود گشت و دانست که در دل‌شان چه می‌گذرد پس آرامش بر آنان نازل کرد و به فتحی نزدیک پاداش‌شان داد (فتح ۱۸).

آرامش خاطر وآسودگی خیال، هدیه‌ای از سوی خداوند است.همان‌گونه که در آیه ۱۵۴ سوره آل عمران می‌فرماید: آن‌گاه پس از آن اندوه، خدا به شما ایمنی ارزانی داشت، چنان‌چه گروهی را خواب آرام فرو گرفت، اما گروهی دیگر چون مردم عصر جاهلیت به خدا بد گمان بودند ،هنوز دست خوش اندوه خویش بودند و می‌گفتند: آیا هرگز کار به دست ما خواهد افتاد؟

خدا آن‌چه را در سینه دارید می‌آزماید و دلهای‌تان را پاک می‌گرداند و خدا به آن‌چه دردلهاست آگاه است .و نیز در سوره فتح آیه ۴ می فرماید: اوست که بر دل‌های مومنان آرامش فرستاد تا بر ایمان‌شان پیو سته بیفزاید و لشکرهای آسمان وزمین از آن خداست و خدا دانا وحکیم است.

استرس  واکنش جسمانی، روانی و عاطفی در برابر یک محرک بیرونی است که میتواند موجب سازگاری فرد با تغییرات شود.

لایه‌های استرس:

 _ استرس کم(مثبت):فشار روانی کم در سازگاری ما نقش مؤثری دارد و در وجود ما به انگیزه و میل مثبت برای پیشرفت تبدیل می‌شود.  مانند استرس دانش ‌آموز برای امتحان.

_ استرس زیاد(منفی): فشار روانی شدید، پایدار و طولانی موجب بروز خستگی، فرسودگی و بیماری می‌گردد.

در چه افرادی استرس تأثیربیش‌تری دارد؟ افرادی که:

_ با رویدادی بسیار ناگوار روبرو می‌شوند.

_ نسبت به رویدادها و حوادث برداشت ذهنی و طرز تلقی منفی دارند.

_ وابستگی بیش از حد به خانواده و دوستان دارند.

_ اعتمادبه‌نفس کافی ندارند.

_ به جامعه و آینده خوشبین نیستند.

_ ناراحتی‌های خود را با دیگران درمیان نمی‌گذارند.

_ احساس می‌کنند در برابر رویدادهای آینده ناتوان هستند.

_ سابقه بیماری‌های جسمی و روانی دارند.

_ از حمایت‌های اقتصادی، اجتماعی و خانوادگی مناسب برخوردار نیستند.

_ ذهن خود را درگیر مسایل روزمره می‌‍کنند.

_ در گذشته استرس بیشتری را تجربه کرده‌اند.

_ به طور ناگهانی و بدون زمینه قبلی با رویدادی استرس‌زا روبرو می‌شوند.

_ رویدادهای استرس‌زا را به صورت طولانی و مداوم تجربه کرده‌اند.

_ از خرد و وجدان خود استفاده نکرده و پیرو اخلاق مناسب نیستند.

راهکارهای مقابله با استرس:

_ شناسایی عوامل استرس‌زا و از میان برداشتن آن‌ها

_ به دست آوردن آگاهی‌های دقیق‌تر از محیط پیرامون

_ اطمینان از سلامتی روانی و جسمانی خود و مراجعه به پزشک در صورت لزوم

_ نرمش و ورزش مداوم حتی روزی نیم ساعت، پیاده‌روی تند، استفاده از رژیم خوراکی سالم، تنفس عمیق شکمی با تمرکز، خواب شبانه و استراحت کافی و...

_ داشتن هدف و برنامه نوشته شده بلند مدت، سالانه، ماهانه، هفتگی و روزانه

_ زودتر حرکت کردن برای رسیدن به محل کار یا قرار ملاقات

_ اولویت‌بندی کارها و انجام مهم‌ترین آن‌ها در ابتدا

_ پذیرش مشکلات به همان صورتی که هستند و به دنبال راه حل بودن

_ فریاد کشیدن در محیط‌های سرسبز و هوای آزاد(کوه، دشت، اطراف شهر)

_ بازی کردن با بچه‌ها

_ استفاده از ماساژ، وان آب گرم، مراقبه، یوگا و...

_ پیشقدم شدن در کمک به دیگران و ایجاد یک حس خوب در آن‌ها

_ جنبه مثبت رویدادها را دیدن و به خوبی‌ها و زیبایی‌ها اندیشیدن

_ خندیدن(یکی از سالم‌ترین پادزهرهای فشار روانی) لبخند زدن

_ تمرکز نکردن بر روی اخبار ناخوشایند به‌ویژه اخبار رسانه ها(تلویزیون، روزنامه )

_ استفاده نکردن از الکل و تنباکو

_ گوش‌دادن به موسیقی‌های آرامش بخش(به ویژه موسیقی بدون کلام)

_ نه گفتن به درخواست‌های نابجای دیگران

_ گفت‌وگو با دیگران در مورد مشکلات و و نگرانی‌های خود

_ مصرف ویتامین C

_ ناراحت نکردن خود به خاطر مسایل کوچک(مشکلات بزرگ از مسایل کوچک ناشی می‌شوند).

_ شب‌ها زود و به موقع خوابیدن و سحرخیزی

_ مراجعه به مشاور روانشناس یا روانپزشک در صورت مؤثر نبودن راهکارهای گفته شده

مهارت مدیریت بر هیجان‌ها: اگر بتوانیم مدیریت مطلوبی بر هیجان‌های خود مانند شادی، غم، خشم، ترس، نگرانی و... داشته باشیم، رویاها،خاطره‌ها و ادراک‌های ما جان می‌گیرند.

تعریف هیجان:  تغییرات جسمانی و روانی که به‌طور مستقیم به دنبال ادراک یک واقعیت تحریک کننده ایجاد می‌شوند.

کارکردهای هیجان‌ها:

_ به زندگی ما تحرک و روح می‌بخشند.

_ موجب همبستگی بیش‌تر ما و دیگران می‌گردند.

_ پایه و اساس هنر و آفرینش آثار هنری هستند.

_ می‌توانند موجب تولید یا اتلاف نیرو و انرژی شوند.

_ این توانایی را دارند که به کارهای کمک کننده یا آسیب زننده منجر شوند.

مدیریت هیجان‌ها(هوش هیجانی): این مهارت فرد را توانا می‌سازد تا هیجان‌ها را در خود و دیگران تشخیص داده، شیوه تأثیر آن بر رفتار را بداند و واکنش مناسبی به هیجان‌های گوناگون نشان دهد.  امروزه افراد را به میزانی که توانا باشند از هیجان‌ها به سود خود و روابط شان استفاده کنند، دارای هوش هیجانی می دانند.

اهمیت هوش هیجانی:

_ در موقعیت‌های تهدید کننده و خطرناک رفتار مناسبی را از خود بروز دهیم.

_ از خوشنودی و شادی در زندگی خود و اطرافیان‌مان به شکل شایسته استفاده نماییم.

_ نیازهای دیگران را بهتر درک کرده و ضمن همدلی برای کمک به دیگران پیشقدم باشیم.

_ حس مسئولیت پذیری را در ما افزایش می‌دهد (پذیرش مسئولیت احساسات خود).

پیشنهادهایی برای افزایش مدیریت هیجان‌ها:

_ با تشکیل جلسه‌های گروهی، درباره احساس‌ها و هیجان‌های خود آگاهی‌های دقیق‌تری پیدا کنیم.

_ هیجان‌ها را مانند میهمان‌های خود گرامی بداریم، ولی به آن‌ها اجازه ندهیم هر کاری که دوست دارند انجام دهند.

_ تلاش کنیم بر هیجان‌های مثبت و پسندیده خود مانند شادی، عشق، همدلی بیفزاییم.

_ به کودکان کمک کنیم تا واژه‌ها و جمله‌هایی را که دربرگیرنده هیجان‌ها و احساس‌ها می‌باشند را بیاموزند، احساس‌های خود را نقاشی کند، خود نیز بهتر احساس‌های خود را بیان نماییم.

_ ضمن به وجود آوردن محیطی امن و آرامش بخش، درباره احساس‌های خود به راحتی گفت‌وگو کنیم و صداقت هیجانی را از راه عشق بدون شرط تشویق نماییم.

_ برای شناخت بهتر احساس‌های دیگران از دستور دادن، توهین، داوری، نصیحت و تهدید کردن پرهیز نموده و با گوش دادن به آن‌ها و دقیق شدن به زبان بدن(حالت‌ها و حرکت‌های اعضای بدن و صورت)، احساس‌های آن‌ها را شناسایی کنیم.

_ هیجان‌های خود (به‌ویژه هیجان‌های منفی) را بلافاصله ابراز نکنیم.

_ در حالت‌های هیجانی شدید، مشاجره نکنیم و تصمیم نگیریم، زیرا پیرو احساس‌های منفی خواهیم شد.

_ در هیجان‌های مثبت و منفی یکدیگر سهیم شویم.

_ در کنترل هیجان‌های پر انرژی مانند خشم، تنفر و... از روش‌های آرمیدگی هیجانی، تنفس عمیق، پیاده روی، نوشیدن آب سرد، دویدن استفاده نماییم.

_ هیجان‌های منفی ما از جمع شدن نیازهای هیجانی برآورده نشده ما به وجود می‌آیند. پس بهتر است درباره هیجان‌های ظاهراٌ منفی مانند خشم گفت‌وگو کنیم.

_ به جای نام‌گذاری افراد با صفت‌های گوناگون (ترسو، دیوانه) احساس آن‌ها را نام‌گذاری کنیم(مثل این‌که خشمگین هستی، به نظر می‌رسه احساس ترس می‌کنی.)

_ هرگاه تصور کردیم که از نظر احساسی و هیجانی نیاز به کمک و تقویت بیش‌تر داریم، به دوستان با تجربه یا روانشناس و مشاور مراجعه نماییم.

_ تلاش کنیم رفتارهای هیجانی نامطلوب و خطرناک(خشم، اندوه، افسردگی ) را به تعویق انداخته با تدریج ترک کنیم.

_ تأثیر افکار بر هیجان‌ها و احساس‌ها زیاد است. ضروری است با شناخت افکار و افزایش خودآگاهی، هیجان‌های خود را بیش از پیش کنترل نماییم.

نکته بسیار مهم: به یاد داشته باشیم که خلاف کاری، جرم و جنایت از احساس ناتوانی، ناکامی، تحت کنترل بودن و احساس زیان کاری به وجود می‌آید. اسلحه، چاقو، مواد مخدر و... جانشین احساس محترم بودن می‌گردند. کسانی که مورد احترام قرار می‌گیرند نیازی به اسلحه و چاقو برای قدرتمند شدن یا سیگار برای احساس بزرگی و قدرت ندارند. پس بیاییم با گرامی داشتن، محبت و عشق‌ورزی به یکدیگر، هیجان‌های منفی را به مثبت تبدیل کنیم.

 

786

 

 

 

سرویس : استان
تاریخ : ۱۳۹۷/۸/۱۵ - ۰۷:۲۲
کد خبر: ۴۵۳۷۱۵
 
ارسال به شبکه های اجتماعی
ارسال نظر
نام :
ایمیل:(اختیاری)
متن نظر:
لطفا مقدار عبارت
را در باکس روبرو وارد کنید:
ارسال
نظرات
انتشار یافته: 0
در انتظار بررسی: 0
غیر قابل انتشار: 0

آخرین اخبار

۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۸
از رازهایی که کمتر زنی د‌ر مورد‌ همسرش می‌د‌اند‌ باخبر شوید‌
شما فکر می‌کنید‌ که مرد‌ها، ساد‌ه،‌ بی‌توجه و خود‌خواه هستند‌ اما روانشناسان می‌گویند‌ که آنها نه تنها از زن‌ها پیچید‌ه‌ترند‌، بلکه بسیارد‌قیق به شما و د‌یگر اتفاقات اطراف‌شان توجه می‌کنند‌ و برخلاف ت...
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۸
اهداف رسیدن به خوشبختی
هرکسی اهدافی را برای رسیدن خود به خوشبختی در ذهن ترسیم می‌کند، اما تحقیقات نشان داده خوشبختی واقعی در احساس آرامش در لحظه حال است.اگر تصمیم دارید اهداف خود را برای سال آینده مشخص کنید این کار را با نگ...
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۷
خواب بهتر در کودکان
فعالیت های بدنی مانند بازی کردن در پارک ، برنامه های ورزشی و ... را در کودکان افزایش دهید.
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۵
حیرت از رفتار مردان
مردها دوست ندارند وقتی تلفنی با کسی حرف می‌زنند کسی حرف‌شان را قطع کند یا به آن‌ها حرفی بزند.
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۴
حلوای هویج
مواد لازم : حلوای هویج هویج پخته و پوره شده: ۱لیوان * روغن مایع: یک چهارم لیوان لیوان گلاب: نصف لیوان * آرد سفید : نصف لیوان شکر : یک لیوان * زعفران آ...
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۴
چند نکته مهم تربیتی
کودکان از مرگ در هراسند بخصوص مرگ والدین. استعدادهای فرزندان را کشف کنید و آن ها را شکوفا کنید.
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۳
چند نکته برای بزرگتر نشان دادن خانه
امروزه با توجه به افزایش زندگی شهرنشینی و نقل مکان از خانه های زیبا و حیاط دار روستایی، که پر از گل و گیاه است، به آپارتمان های کوچک شهری که خود معضلات اجتماعی را پدید آورده است، متراژ کوچک برخی از آپ...
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۳
چگونه خود را در برابر مواد محافظت کنیم؟
برخورداری از زندگی سالم یکی از عوامل مهم پیشگیری از آسیب‌ها به ویژه اعتیاد است. زندگی سالم دارای ابعاد مختلفی است از جمله ابعاد جسمانی، روانی-اجتماعی(مهارتهای زندگی) و معنوی.
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۱
تمیز کردن کولر
کولر گازی با شروع گرما و فرارسیدن روز‌های تابستان فعالیت خودش را آغاز می کند.
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۰
تکنیک های طلایی در، درمان بی خوابی
1. هر روز در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید. اینکه در روزهای تعطیل آخر هفته تا دیر وقت بخوابید خیلی وسوسه کننده است، مخصوصا اگر در طول هفته کمبود خواب داشته باشید. اگر مشکل بیخوابی دارید باید هر روز...

پربننده ترین ها

پر بحث ترینها

۱۳۹۷/۸/۲۲ - ۰۹:۱۷
برگزاری پنجمین همایش نقش بانوان بلوچ در شهرستان ایرانشهر با محوریت افسردگی زنان و راهکارهای درمان آن
همایش نقش بانوان بلوچ 21 آبان ماه 97 باحضور سید شجاع الدین ابطحی امام جمعه معزز شهرستان، سرهنگ داود شهرکی فرماندهی قرارگاه عملیاتی شهید معمار، امور بانوان فرمانداری و تمامی بانوان فعال اجتماعی شهرستان...
۱۳۹۷/۸/۲۳ - ۰۷:۲۱
چهارمین همایش نقش زنان بلوچ درمهارت های زندگی در شهرستان نیکشهر
همایش نقش زنان بلوچ با محوریت مهارت های زندگی در خانواده در حال برگزاری است .
۱۳۹۷/۸/۲۲ - ۰۹:۵۸
همایش بانوان سیستانی و بلوچستانی با محوريت نقش زن در تربیت فرزندان در جامعه اسلامی + تصویر
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از زابل، همایش بانوان سیستانی با محوريت نقش زن در تربیت فرزندان در جامعه اسلامی، سه شنبه22 آبانماه 97، با حضور سرهنگ هراتی جانشین فرمانده قرارگاه شهید هراتی،...
۱۳۹۷/۸/۲۱ - ۰۷:۲۰
همایش بانوان سیستانی با محوریت نقش زنان در تربیت فرزندان در جامعه ی اسلامی در زابل برگزار خواهد شد
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از زابل ، همایش بانوان سیستانی با محوریت نقش زنان در تربیت فرزندان در جامعه ی اسلامی ،روز سه شنبه 22آبان مااه 97 ساعت 8:30در سالن اجتماعات ناحیه مقاومت سپاه زابل...
۱۳۹۷/۸/۲۳ - ۰۶:۱۰
همایش بانوان سیستانی با محوريت نقش زن در تربیت فرزندان
همایش بانوان سیستانی با محوريت نقش زن در تربیت فرزندان در جامعه اسلامی ، درسالن همایش ناحیه مقاومت سپاه زابل برگزار شد.
۱۳۹۷/۸/۲۱ - ۰۹:۵۷
عیادت از بیماران یکی سنت های حسنه اسلام است
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی کانون فرهنگی‌ بانوی بلوچ از خاش به نقل از روابط عمومی اداره ورزش و جوانان، دوشنبه ۲۱ آبان ماه ریاست اداره ورزش و جوانان به همراه مسئول تربیت بدنی سپاه، تمامی کارکن...
۱۳۹۷/۸/۲۶ - ۰۷:۰۲
همایش بانوی بلوچ برگزار شد
چهارمین همایش با محوریت نقش بانوان بلوچ در مهارت های زندگی در خانواده در محل سالن فرهنگ و ارشاد اسلامی شهرستان نیکشهر برگزار شد .
۱۳۹۷/۸/۲۲ - ۰۷:۵۹
همایش نقش بانوان بلوچ شهرستان دلگان برگزار شد
با همکاری کانون فرهنگی زنان بلوچ دلگان و ناحیه سپاه این شهرستان همایش نقش بانوان بلوچ در توسعه این شهرستان برگزار شد .
۱۳۹۷/۸/۲۴ - ۰۴:۵۸
تشخیص شیر سالم از شیر تقلبی
شیر برای سلامت بدن بسیار ضروری است اما نوشیدن شیر فاسد یا آلوده می تواند باعث بیماری های خطرناکی شود.
۱۳۹۷/۸/۲۳ - ۰۶:۲۱
واریس در بارداری
در دوران بارداری با بالا رفتن حجم خون و یک سری تغییرات عروقی مواجه هستیم یک دسته از عروق حالت انبساط می گیرند بخصوص در ساق پای خانم ها احتمال ایجاد واریس بیشتر است دلیل آن این است به خاطر فشاری که ب...