وبسایت خبری
امروز: یکشنبه ۲۷ آیان ۱۳۹۷
آسم ورزشی در کودکان چیست
آسم ورزشی (exercise induced asthma) یعنی مشاهده و بوجود آمدن علائم آسم به دلیل انجام فعالیت ورزشی شدید و طولانی مدت که فشار زیادی بر بدن وارد می کند. حال باید بدانیم که ورزش چگونه باعث آسم می شود؟ علائم آسم ورزشی چیست و راه درمان آسم ورزشی چگونه است؟ و همچنین ورزش های مفید برای آسم کدامند؟آسم ورزشی همانطور که از نام آن می‌توان فهیمد، ناشی از ورزش سخت، سنگین و طولانی مدت همراه با اعمال فشار زیاد بر بدن است. بیشتر افراد مبتلا به آسم مزمن، نشانه‌های عود کردن آسم را هنگام ورزش مشاهده کرده‌اند. اگرچه بعضی افراد هم که مبتلا به آسم نیستند نیز این حالت‌ها را زمان ورزش تجربه می‌کنند.

ورزش چگونه باعث آسم می‌شود؟

در تنفس عادی، گذرگاه نای باعث گرم و نمناک شدن اکسیژن وارد شده می‌شود. بیشتر افرادی که زمان فعالیت از راه دهان نفس می‌کشند، هوای سرد و خشک تری را استنشاق می‌کنند. در آسم ورزشی، ماهیچه‌های اطراف راه تنفسی که نسبت به تغییرات دما و رطوبت حساس هستند با انقباض خود واکنش نشان می‌دهند. این انقباض باعث تنگ شدن راه تنفسی شده و در نتیجه عود کردن آسم را در پی دارد.

علائم آسم ورزشی چیست؟

نشانه‌های افت آسم ۵ تا ۲۰ دقیقه بعد از شروع و یا ۵ تا ۱۰ دقیقه بعد از اتمام ورزش مشاهده می‌شوند. اگر به هر یک از این حالات دچار شده اید به پزشک مراجعه کنید.

سرفه کردن، تنگ شدن قفسه سینه، خس خس کردن، تنفس کوتاه و مقطُع، خستگی غیرعادی هنگام ورزش

یا به خاطر آسم باید از ورزش دوری کرد؟

خیر. نباید به خاطر آسم از فعالیت بدنی پرهیز کنید. با به کار گیری چند نکته ساده می‌توانید از عود کردن آسم جلوگیری کنید و به ورزش خود ادامه دهید. این را بدانید که حتی قهرمانان المپیک هم با آسم مقابله می‌کنند.

چگونه می‌توان از آسم ورزشی جلوگیری کرد؟

استفاده از اسپری تنفسی و برونکودیلاتور (یک نوع اسپری تنفسی که باعث شل شدن عضلات در راه تنفسی و افزایش جریان هوا به ریه‌ها می‌شود) قبل از ورزش می‌تواند آسم ورزشی را کنترل و از عود کردن آن جلوگیری کند. دارو‌های کنترل کننده آسم عبارتند از: آگونیست-بتا ۲ کوتاه مدت مثل آلباترول (نوعی برونکودیلاتور) که باید ۱۰ دقیقه قبل از شروع ورزش مصرف شود و اسپری ایپراتروپیوم بروماید (برای رفع اسپاسم نایژه) و البته قرص ملوکاست برای درمان آسم طولانی مدت. این دارو‌ها می‌توانند از انقباض راه تنفسی جلوگیری کرده و به کنترل آسم کمک کنند. کنترل آسم به طور کلی می‌تواند از عود کردن آن جلوگیری کند.

علاوه بر استفاده از دارو، گرم کردن قبل از ورزش و سرد کردن بعد از ورزش به جلوگیری از آسم ورزشی کمک می‌کند. افراد مبتلا به آسم و یا آلرژی باید زمان گرده افشانی گیاهان و روز‌های سرد و زمانی که هوا آلوده است ورزش را محدود کنند. بیماری‌های مسری مثل آنفولانزا- سرماخوردگی و سینوزیت باعث پیشرفت آسم می‌شوند. زمانی که مریض هستید بهترین کار این است که ورزش را خیلی کم و محدود کنید.
 ورزش‌های مفید برای آسم کدام اند؟

برای این افراد ورزش‌هایی با بازه زمانی کوتاه و تناوبی با اعمال زور کم مثل والیبال، ژیمناستیک، بیس بال، پیاده روی و کشتی کارآیی بهتری دارند. ورزش‌هایی که بازه زمای طولانی‌تر و نیازمند اعمال زور و فشار بیشتری هستند مانند فوتبال، دو استقامت، بسکتبال و همچنین ورزش‌هایی که در هوای سرد انجام می‌شوند مانند هاکی و اسکیت روی یخ، اسکی برای افراد مبتلا به آسم مناسب نیستند. شنا یکی از ورزش‌های استقامتی است که به خاطر فضای گرم و مرطوب استخر برای مبتلایان آسم مناسب است. داشتن یک زندگی پویا حتی با وجود آسم هم به لحاظ روحی و هم به لحاظ جسمی اهمیت به سزایی دارد.
 چند راه برای جلوگیری و درمان آسم ورزشی:

● قبل از شروع ورزش از دارو و اسپری تنفسی استفاده کنید.
● قبل از شروع فعالیت، بدن را گرم و بعد از پایان بدن را به آرامی سرد کنید.
● اگر هوا سرد است در منزل ورزش کنید و یا دهان و بینی را با ماسک بپوشانید.
● اگر آلرژی دارید زمان گرده افشانی گیاهان بیرون نروید همچنین در هوای آلوده اصلا ورزش نکنید.
● زمانی که مریضی عفونی-ویروسی دارید ورزش را محدود کنید.
● در حدی که برای شما مناسب است ورزش کنید.
به خاطر داشته باشید که آسم نباید مانع فعالیت فیزیکی شما شود. با تشخیص درست و درمان مناسب آسم، می‌توانید بدون نگرانی از عود آسم از برنامه‌های ورزشی نهایت استفاده را ببرید.

منبع: مجله خانواده سبز

شراره شهنوازی

 


786

سرویس : مقاله
تاریخ : ۱۳۹۷/۸/۱۵ - ۰۵:۱۹
کد خبر: ۴۵۳۶۹۴
 
ارسال به شبکه های اجتماعی
ارسال نظر
نام :
ایمیل:(اختیاری)
متن نظر:
لطفا مقدار عبارت
را در باکس روبرو وارد کنید:
ارسال
نظرات
انتشار یافته: 0
در انتظار بررسی: 0
غیر قابل انتشار: 0

آخرین اخبار

۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۴
حلوای هویج
مواد لازم : حلوای هویج هویج پخته و پوره شده: ۱لیوان * روغن مایع: یک چهارم لیوان لیوان گلاب: نصف لیوان * آرد سفید : نصف لیوان شکر : یک لیوان * زعفران آ...
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۴
چند نکته مهم تربیتی
کودکان از مرگ در هراسند بخصوص مرگ والدین. استعدادهای فرزندان را کشف کنید و آن ها را شکوفا کنید.
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۳
چند نکته برای بزرگتر نشان دادن خانه
امروزه با توجه به افزایش زندگی شهرنشینی و نقل مکان از خانه های زیبا و حیاط دار روستایی، که پر از گل و گیاه است، به آپارتمان های کوچک شهری که خود معضلات اجتماعی را پدید آورده است، متراژ کوچک برخی از آپ...
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۳
چگونه خود را در برابر مواد محافظت کنیم؟
برخورداری از زندگی سالم یکی از عوامل مهم پیشگیری از آسیب‌ها به ویژه اعتیاد است. زندگی سالم دارای ابعاد مختلفی است از جمله ابعاد جسمانی، روانی-اجتماعی(مهارتهای زندگی) و معنوی.
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۱
تمیز کردن کولر
کولر گازی با شروع گرما و فرارسیدن روز‌های تابستان فعالیت خودش را آغاز می کند.
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۴۰
تکنیک های طلایی در، درمان بی خوابی
1. هر روز در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید. اینکه در روزهای تعطیل آخر هفته تا دیر وقت بخوابید خیلی وسوسه کننده است، مخصوصا اگر در طول هفته کمبود خواب داشته باشید. اگر مشکل بیخوابی دارید باید هر روز...
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۳۹
تکنیک شستن لباس های نخی
پارچه های نخی از الیاف پنبه تهیه می شن. اگه یه کم مراعات حال این پارچه های حساس و لطیف رو کنید، می تونید سال ها از لباس نخی تون استفاده کنید، بدون اینکه کوچیک بشه یا تغییر شکل بده.
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۱۷
تازه نگه‌داشتن انواع میوه، سبزی ومواد غذایی
چقدر اتفاق افتاده که شما مواد تازه¬ ای را برای لذت بردن از آن ¬ها در طول هفته بخرید ولی وقتی می ¬خواهید از آن استفاده کنید، فاسد شده باشد؟
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۱۶
تاثیر زن در جلوگیری از اعتیاد مرد
زن در تمجید و تعریف از مرد باید فقط ویژگی‌های مثبت واقعی او را دسته‌بندی کرده و از هرگونه تظاهر و دروغ به دور باشد؛ در تعریف کردن از او، پشتکار و مداومت داشته و به زمان انجام این اعمال (زمان تعریف و ...
۱۳۹۷/۸/۲۷ - ۰۵:۱۵
تأثیر دوستی‌های قبل از ازدواج در زندگی مشترک
دوستی‌های قبل از ازدواج، موضوعی است که برای بسیاری از افراد، سؤالات و ابهامات متعددی ایجاد کرده است. در این مقاله قصد داریم تا به طور مختصر به این مقوله اشاره کنیم و به این سؤال پاسخ دهیم که آیا دوست...

پربننده ترین ها

پر بحث ترینها

۱۳۹۷/۸/۲۲ - ۰۹:۱۷
برگزاری پنجمین همایش نقش بانوان بلوچ در شهرستان ایرانشهر با محوریت افسردگی زنان و راهکارهای درمان آن
همایش نقش بانوان بلوچ 21 آبان ماه 97 باحضور سید شجاع الدین ابطحی امام جمعه معزز شهرستان، سرهنگ داود شهرکی فرماندهی قرارگاه عملیاتی شهید معمار، امور بانوان فرمانداری و تمامی بانوان فعال اجتماعی شهرستان...
۱۳۹۷/۸/۲۳ - ۰۷:۲۱
چهارمین همایش نقش زنان بلوچ درمهارت های زندگی در شهرستان نیکشهر
همایش نقش زنان بلوچ با محوریت مهارت های زندگی در خانواده در حال برگزاری است .
۱۳۹۷/۸/۲۲ - ۰۹:۵۸
همایش بانوان سیستانی و بلوچستانی با محوريت نقش زن در تربیت فرزندان در جامعه اسلامی + تصویر
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از زابل، همایش بانوان سیستانی با محوريت نقش زن در تربیت فرزندان در جامعه اسلامی، سه شنبه22 آبانماه 97، با حضور سرهنگ هراتی جانشین فرمانده قرارگاه شهید هراتی،...
۱۳۹۷/۸/۲۱ - ۰۷:۲۰
همایش بانوان سیستانی با محوریت نقش زنان در تربیت فرزندان در جامعه ی اسلامی در زابل برگزار خواهد شد
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از زابل ، همایش بانوان سیستانی با محوریت نقش زنان در تربیت فرزندان در جامعه ی اسلامی ،روز سه شنبه 22آبان مااه 97 ساعت 8:30در سالن اجتماعات ناحیه مقاومت سپاه زابل...
۱۳۹۷/۸/۲۳ - ۰۶:۱۰
همایش بانوان سیستانی با محوريت نقش زن در تربیت فرزندان
همایش بانوان سیستانی با محوريت نقش زن در تربیت فرزندان در جامعه اسلامی ، درسالن همایش ناحیه مقاومت سپاه زابل برگزار شد.
۱۳۹۷/۸/۲۱ - ۰۹:۵۷
عیادت از بیماران یکی سنت های حسنه اسلام است
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی کانون فرهنگی‌ بانوی بلوچ از خاش به نقل از روابط عمومی اداره ورزش و جوانان، دوشنبه ۲۱ آبان ماه ریاست اداره ورزش و جوانان به همراه مسئول تربیت بدنی سپاه، تمامی کارکن...
۱۳۹۷/۸/۲۶ - ۰۷:۰۲
همایش بانوی بلوچ برگزار شد
چهارمین همایش با محوریت نقش بانوان بلوچ در مهارت های زندگی در خانواده در محل سالن فرهنگ و ارشاد اسلامی شهرستان نیکشهر برگزار شد .
۱۳۹۷/۸/۲۲ - ۰۷:۵۹
همایش نقش بانوان بلوچ شهرستان دلگان برگزار شد
با همکاری کانون فرهنگی زنان بلوچ دلگان و ناحیه سپاه این شهرستان همایش نقش بانوان بلوچ در توسعه این شهرستان برگزار شد .
۱۳۹۷/۸/۲۴ - ۰۴:۵۸
تشخیص شیر سالم از شیر تقلبی
شیر برای سلامت بدن بسیار ضروری است اما نوشیدن شیر فاسد یا آلوده می تواند باعث بیماری های خطرناکی شود.
۱۳۹۷/۸/۲۳ - ۰۶:۲۱
واریس در بارداری
در دوران بارداری با بالا رفتن حجم خون و یک سری تغییرات عروقی مواجه هستیم یک دسته از عروق حالت انبساط می گیرند بخصوص در ساق پای خانم ها احتمال ایجاد واریس بیشتر است دلیل آن این است به خاطر فشاری که ب...